拖延！拖延！

拖延，每个人都会有。工作中经常遇到家有拖延的孩子，父母就会焦虑万分。

尤其是孩子厌学非常多见。其实，厌学是一种极致的拖延。

所谓拖延症，缺乏的就是启动力，这些人总是把重要的任务往后拖延，无法启动自己去做某件事情。

人之所以患上拖延症，

一是因为懒惰；

二是因为阴影小孩（对于童年印迹的比喻）所产生的强烈的自我怀疑。

拖延症患者的阴影小孩总是害怕失败，这种潜在的无法胜任工作的恐惧，会导致他一直把工作往后拖延。

而内心的成人（对于成年自我的称呼）却完全持完全相反的观点，比如说内心成人完全知道自己可以做好某想工作，但是因为害怕出错，阴影小孩还是不敢行动，它的信念可能是“我完成不了”“我很脆弱”“我太笨了”，于是他会用拖延来逃避。

九儿老师给你支招：

1，问问你的阴影小孩，到底是什么原因让它磨磨蹭蹭：

是害怕失败吗？

是不想满足别人的愿望，故意抵抗吗？

是因为懒惰吗？

……

找到那些让你丧失信心的信念。

2，有意识地把阴影小孩和你的内心成人分开。

3，把你的负面信念转换成积极信念。如果你的信念是“我做不到”，那么把这个信念转化成“我可以做到”。

4，目标感。如果你需要完成一个有时间限制的工作，比如说申报税额，那么运用你所有的感官去感受，如果完成这项工作，你会是什么样的感受，进入你的积极情绪，激活你的阳光小孩。

5，如果一个任务对你来说太大，那么树立一个中间目标，试着先完成小的目标。

6，把你的打算写进每日计划或者每周计划中。

7，给予自己奖励。例如，如果你完成一个目标可以满足自己的愿望，或者也可以换种方式奖励自己。

8，如果孩子拖延，父母会非常焦虑，这个时候不是督促孩子抓紧时间去做事情，而是要看到孩子拖延背后的心理机制。这个时候越是催促，孩子越慢。