掌管自己的情绪，有话好好说

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今天我们来探讨沟通的一个真相【没有人能左右你的感觉】，我们要对自己的情绪完全负责，掌管自己的情绪。

001  昨天在人与人的课程里有人提问：孩子焦虑，妈妈就很焦虑。焦虑不是原始的情绪和感受，只有当我们试图压抑某种情绪或感觉时才会冒出来。学着释放焦虑底层真实的情绪。一个成熟长大的心灵，是不需要别人做或者不做什么来照顾他的情绪和感觉。每个人要学会处理自己的各种感觉，我们可以训练孩子选择自己的感觉。感觉是可以选择的。那些成绩好的孩子就是，无论父母关系怎么样，无论发生什么事情，他们都可以选择用一种积极的心态去面对生活，训练孩子做选择。当然，你自己也要学会选择呈现自己的什么情绪。

002  不要拿情绪勒索身边爱你的人。课程里因为一些原因和误会，有一位学员被拒绝参加一个会议，她觉得自己受到了驱逐，感受到屈辱。上课以后她坐在那里难过，听不进课，眼泪哗哗的流，老师和全班同学都看到了。没有办法忽略她，因此老师跟她约定第二天的会议来处理这个事件。但是有一点要知道，你没有这么脆弱，你呈现的脆弱就只是用情绪勒索身边的人，我不开心，你们都看到了吗？我不高兴，我就这样冷冰冰的坐着，等你来关心我。没有人喜欢被情绪勒索，所以一旦我们带着情绪去沟通，对方就会抗拒。因为还没说话，我们的脸色已经在沟通，那就是：你不好，你不对，你不爱我，我生气了。你看怎么办吧。你来哄我吧，你先让步吧。

003  我们跟谁学的呢？昨天有个女孩提问，小时候父母吵架，她帮妈妈批判爸爸，所以她对爸爸很内疚。从小，因为父母的争吵，我们就要选边站，无论你帮着妈妈还是爸爸，你都学会了分裂，批判，底层的感觉其实都是很失败。如果靠小孩子来撮合父母，想要他们关系变好，失败是一个必然。作为孩子，你就是去跟爸爸或者跟妈妈拥有很好的关系。你让自己成为父母战争的牺牲品，是因为你害怕过自己的人生，害怕做自己，看，都是你害的。我的人生才这么糟糕，我们学会了怪罪别人，不是我的责任。004  其实你可以过着比父母更精彩的人生，你的父亲母亲不是来伤害你的，他们只是教会你一些功课。我们可以从现在开始选择用什么态度应对人生，也可以教孩子，感觉，其实是可以选择的。

005  用解决问题的方式来沟通，而不是发泄情绪有一次很多孩子在家里玩，有个男生把一个气球里装满水去打女孩的脑袋，没想到球破了，水就从脑袋浇了小女孩一身，小女孩当然就哭了，另外一个男孩就在那里喊：都是他的错，是他干的！其他小孩有的笑，有的不知所措。这时候女儿赶紧过去拍拍小女孩说：没事没事，我带你去换我的衣服，弟弟，你去拿拖把，某某同学，你把地上的书拿走。然后大家就赶紧合作把家里收拾好，小女孩也去换衣服了。遇到问题，不要掉进情绪里，而是如何解决？曾经听到一位非常成功的老板，他跟员工很少产生冲突，无论员工犯了多么大的错误，你都不会听到这位老板大发雷霆，因为他只会问：接下来如何解决这个问题。对他来说，发生都发生了，不要再浪费时间在情绪里。解决问题就好。所以在这里他就是做了一个选择，所有的事情我都有责任，那么我就负责引导大家解决问题就好。

006  做选择的能力需要训练。以前因为孩子英语成绩太差，辅导她背单词，忍不住发脾气，孩子也很对抗，不听，哭，单词也记不住。很快我就觉察到，这样的沟通交流完全无效。所以我自己跑到自己的卧室，释放自己的情绪，平静下来再去跟孩子沟通，让她好好背单词。但是当我发现10个单词8个记不住，反反复复还是记不住，我又开始声音提高八度“GAME  OVER”"GAME  OVER"你整天玩游戏连GAME都不知道怎么拼吗？孩子也发脾气，我就是记不住！我不背了！看到孩子的对抗，我又离开房间。平静了情绪再跟她沟通：好的，妈妈不该发脾气，我现在平静下来，优化好好说，你再给我一次机会。007  我们因为过往的创伤，太容易引发情绪。疗愈是需要时间的。在生活中就是有觉知的提醒自己，一次次去燃烧自己的情绪，冷静自己，然后再去沟通。通常需要很多次，才能慢慢做到。只要我们有好的态度，孩子可以看到我们在努力，他也会学着好好沟通。

008  记住，做个选择，当爱人发脾气时，我跟父母不一样，我不需要像父母一样自动反应。我可以保持冷静，出去走走，找个房间释放一下情绪，然后，和平的表达。我不需要把情绪演绎出来摔打门或者东西，也不需要报复，沉默，攻击。我无论别人怎么做，我可以选择跟自己的情绪相处，然后有话好好说。

思考：当别人发脾气时，我自己的反应通常是什么？接下来我可以有意识的选择自己的情绪和感觉，有话好好说。