怎么提升专注力？

怎么提升专注力？

昨天被问到怎么提升“专注”的问题 

上学的时候，常常有这样的状况，有的同学平时学习很努力，花了很多时间，但是每次考试成绩都差强人意。有的同学，平时该玩玩，该吃吃，该喝喝，似乎没怎么努力，但每次成绩都名列前茅。

这跟花多少时间没关系，跟专注力和学习方法有很大关系。

什么是专注？

专注，就是我们心无旁骛，沉浸在一件事中的状态。

还有一个词叫“心流”，即深度专注。所谓的“暗时间”也就是专注的有效时间。

衡量一个人学了多少东西，不应当看ta花了多少时间，应该看有多少“有效时间”，以及是在学习区（未熟练掌握区域）开拓了多少。

如果三心二意，或者在舒适区重复，时间再长，也不过是“无他，唯手熟尔”的卖油翁。

我们都知道，越专注越高效。

为什么不能专注？

为什么我们看做感兴趣的事情，打游戏，看电视就没有专注力问题？学习，做不得不做的事就专注力不行？

实际上，“专注”问题本质上是“静不下心”的问题，杂念太多，想要的太多；同时，这个东西对你不够有吸引力，不够重要。

你有耐心沉下心去积累复利效应，你觉得一件事足够重要，自然就会专注。

怎么提升专注力？

短时：

番茄钟有助于暂时排除干扰。

长时：

删减杂念欲望，同时想清楚这件事对你的重要性和意义。

制定目标和每天的打卡任务，强化信念。

养成一次只做一件事的习惯。

充分调动所有感官去沉浸在一件事中的能力。

哪有那么多“遗憾”，不过是“没那么想要”；所谓的“没时间”，不过是“没那么重要”。

愿我们新的一年都能有【激光般的专注力】