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看到一位网友评价自己：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
他真是把人类的拖延描述得淋漓尽致、入木三分。在笑过之后，我开始思考，拖延不好，如何克服拖延，才能拥有超强的执行力。
希望这篇文章可以帮到你。
01
什么是拖延？我专门查了现代汉语词典，上面给出的解释是把时间延长，不迅速办理。
对于拖延，首先不能一概而论。
一项研究表明，拖延可以让人们在做出重要决定之前充分考虑各种可能性，减少冲动决策的风险。
比如，你在热恋之中，看到对方和一个异性有点暧 昧。如果你立马不问青红皂白去责问对方，多半两人会不欢而散，而你心里的疙瘩还在。等于问题没解决。
所以不妨让自己拖延一下，冷静几天，给自己一个缓冲期，问问自己，应该如何表达自己的感受给对方听。这样起码不会后悔。
还有一种情况，有的人的确看起来最后一刻才开始行动，但是他们有着自己独特规划策略和行为模式，能掌握做事的节奏感。
他们对自己很了解，刻意拖延或主动拖延，是因为知道自己在‘快要来不及了’的压力下，效率会更高，也更有成就感。
当然这种情况好像有点在为拖延找借口，而且找的是一个完美的借口。
不过现实生活中，我们大多数人，还修炼不到这种程度。起码了解自己的人是极少数，因为能够了解自己、有自知之明非常了不起。
大多数人如果故意拖延，多半是不愿做，或是为了体会最后临门一脚、抓住时间尾巴的快感。
02
对大多数人而言，我们都是普通人。我们拖延，最后恨不起拖到最后一刻，肯定是有原因的。
一是反拖延不轻松。
人总是好逸恶劳，喜欢安逸，喜欢舒适。而反拖延的本质是反人性的。要克服自己的惰性。
早上闹铃响了，你想起床，只是床太舒服了，还是想赖在床上。这时就必须，一咬牙一跺脚才能爬起来。
我们必须心里装着强大的信念，不起床天不会塌，但不起床工作可能丢了，可能会被扣工资。
只有在真金白银的驱动下，好逸恶劳才能败下阵来。否则十台大轿也抬不走你。这就是人性。所以很多人都是能拖就拖。
二是觉得还有很多时间。
有时，我们觉得明天还来得及，所以大大方方地荒废着今天，然后百无聊赖地等着明天。总认为时间还很多，还很够用。
李开复在哥伦比亚大学读书时，法学院院长要设计一份学生选课系统的软件。然后找到李开复，并支付给他每小时七美元的工资。
李开复满口答应。他以为任务很简单，以为时间很充裕。结果打了三个星期桥牌然后开始工作，没想到工作繁杂程序超出了他的想象，结果没有按时交工，院长很生气。
当我们对事情的认知还不到位，低估时间的威力，就会做出不准确的判断，甚至高估自己的能力，以至于满盘皆输，才知悔恨。
三是这件事你不喜欢。
对于我们喜欢的事，我们会义无反顾，兴趣盎然。但对于不喜欢的事，我们能拖就拖，能躲就躲。
一件事不喜欢，有时是因为不太擅长，所以做起来费劲。或是觉得任务太难，有畏难情绪，都会影响自己的行动力。
还有就是单纯地不喜欢，或你不适合做这件事。你亲和力强，擅长与人沟通，偏偏接到的任务是沉默寡言，闷着头搞研究。你就会提不起兴趣。没有兴趣的驱使，自然做事情动力不足。
正如一句话所说：兴趣是最好的老师。
03
人的一生，就是在和自己的人性做较量。成长只有在不舒服的状态下才能发生。克服拖延，也是如此。
不妨试试以下几种方法：
一是要有目标。
目标是输送动机能量的源泉。没有目标就会像无头苍蝇。可以把大目标进行拆分，分成若干可实现的小目标。把小目标一个个击破，大的目标更容易实现。
二是给目标一个期限。
给重要的任务订出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，学会保持专注，不要被其他琐事干扰。
三是把握当下。
作家李思圆说：人生只有当下，当人生只是一个又一个的“当下”，你就不会把问题积累到不存在的“明天”。不纠结，就会立马行动，生活给出什么，就回应什么。
四是“5分钟定律”。
当你计划完一件事的时候，什么都不想，立刻投入地去做5分钟。5分钟后，你就能沉浸其中，直到把这件事做完。习惯养成后，许多问题会迎刃而解，生活也会从容有序。
五是反省总结。
把每天做的事列出来。如果一天有10个小时，那么做了10件不重要的事，都不如把它用在做1件最重要的事上。
每天反思，就知道应该如何安排时间，怎样把时间花在刀刃上。也会把事情进行优先等级排序，挑重要的紧迫的事先做。
六是结果前置。
豆瓣小组认为，想拖延时，可以跟自己说：“我是在帮未来的自己做事情啊，现在多做一点，以后就可以少做一点。”换句话说，就是让现在的自己帮未来的自己干活。
比如饭后洗碗，喜欢拖延，到了晚上，困得不行。心里会埋怨自己，还不如早点洗碗。
那么就可以想洗碗这件事的好处。
你对自己说：“我是在帮未来（等会儿）的自己洗碗啊。现在洗了，等会就不用洗了，就可以直接睡觉去了。”然后立马行动力满满。
以上几个方法，相信认真实践，拖延的习惯总会有所改善。
有人说：“拖延是一种慢性毒药，会在悄无声息间侵蚀你的人生。”真正厉害的人，都能反拖延。
愿你我都能克服拖延，成为反拖延的高手，战胜自身局限，在磨砺中成长。
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