学会关注自己身体，当外界情绪来时，回到身体感觉，真的是很美好的体验。
有时是舒展，有时是紧绷，有时是轻松，有时是喉咙堵塞，有时是腹部收缩，有时是心口绞痛，有时是偏头痛......
身体按摩，按摩师询问是胀痛、酸痛还是刺痛，分不清是什么痛，甚至有时都说不清准确部位。看来，很久没有关注自己身体了，回归身体，觉察身心，是回到当下的最佳捷径。最好的办法就是不断练习，觉察身体感受，然后慢慢地体验底下的能量慢慢升起来。
敏说余先生是很包容的，这点渐渐体验到了，现在能回到他的位置，感觉他的感受。
学会关注自己身体，当外界情绪来时，回到身体感觉，真的是很美好的体验。
有时是舒展，有时是紧绷，有时是轻松，有时是喉咙堵塞，有时是腹部收缩，有时是心口绞痛，有时是偏头痛......
身体按摩，按摩师询问是胀痛、酸痛还是刺痛，分不清是什么痛，甚至有时都说不清准确部位。看来，很久没有关注自己身体了，回归身体，觉察身心，是回到当下的最佳捷径。最好的办法就是不断练习，觉察身体感受，然后慢慢地体验底下的能量慢慢升起来。
敏说余先生是很包容的，这点渐渐体验到了，现在能回到他的位置，感觉他的感受。
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本文标题：爱与觉知48: 觉察与坦诚
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