关于失眠

前几天睡不好，看了下知乎，发现有很多人睡不好。这几天一些事情做完后，心里压力小了点，睡眠就好多了。关于失眠，有几点看法。

第一，失眠和熬夜有本质的区别。失眠是被动睡不着，而熬夜是主动不去睡，对身体的影响是不一样的。所以失眠的时候，不要过分焦虑对身体的伤害。会有影响，但在可以控制的范围内，也是以后完全可以补回来的。

第二，放平心态自然点。睡眠本身就是一件很自然的事情，因为偶然两次的失眠，让我们开始患得患失，把睡觉当成了一项过于重要的工作，从铺床、看书、泡脚、喝牛奶到几点几分上床，光线怎样，总之心里负担比较重，就怕自己睡不着，结果有的时候真就睡不着。最好自然点，大概有个睡觉时间，困了就睡，不困就多看会书，不要想太多。

第三，有太多的人睡不着，睡不好。我们可以靠自己的主观努力做很多事情，但睡眠例外。这和有多努力没关系，有天生的遗传因素，有环境影响，有心态问题，还有一些根本说不上来的原因，总之失眠不是错，很多时候就是阶段性的，保持好心态，过一阵子自然就好了。

第四，尽量远离电子产品。睡觉前尽量把手机放到伸手拿不到的地方，摆脱对手机的依赖。关于手环，大家见仁见智吧，个人感觉不用戴，一方面总感觉手上有个东西，不太舒服，另一方面总怕测量结果不好，分数不如昨天，心里有负担。其实睡没睡好觉，不用手环监测，自己一觉醒来，心里是有数的。

愿我们都能有个好的睡眠，如果暂时没有，那就保持耐心，适当运动，该干啥干啥，一起都会好起来的。

end。谢谢阅读，天天快乐。