焦虑，其实是对不确定性因素的恐惧导致，知道这个根本原因，我们对症下药。
小焦虑的情况，其实跟每个人的个人情况和所处环境有关。可能你的环境非常紧张，工作节奏太快，让人一直处于疲于奔命的状态，焦虑更容易产生。但是，同样的情况也有不同的反应。这就跟每个人的心理素质有关系。
建立自信的方法
心理素质是一个非常概括性的词，这与一个人是否自信，是否相信自己有能力或者将有能力处理面对的问题有关。自信不是一朝一夕能够建立的，需要长期的自我激励以及改变看待自己的看法，或者你有超强的才华与能力，但既然考虑到这个问题，可能对自己的看待方式是可以更好的。
这个方法在很多种领域的课堂中都有提到：定期真诚的夸奖自己，并且最好留下证据，比如写下来、说出来，最好还有人看到。
很多人觉得自己没什么可夸的，那是因为你的标准太高。一天中任何自己觉得做得好的小事都是值得肯定自己的。你以为那些看起来自信满满的人最开始的成功都是大事吗？自信很可能是从牙牙学语的某一个模糊的发音被肯定发展起来的。（所以，家庭环境真的超级重要。）
那么面对日常琐事要怎样降低焦虑感？其实一点都不难，就看你的观念是不是能转变过来。我认为，焦虑感的本质是恐惧，它来源于想象中的不确定性。所以，改变或者降低 1.想象的状态 2.不确定性的程度，就可以明显降低焦虑感。
减弱消除焦虑五小步
1.想到大致方向，就去做。
其实很多踟蹰不前，并不是不知道正确的或者明智的方向/事情是什么，而是对于自己能力的担忧或者执行力的不足，不敢迈出第一步，从而无休止的停留在想象，无端的内耗。所以先去做。
2. 做什么？明确的方向是有的，但担忧自己的能力？分解目标，找出目前自己能力范围内的第一步。
其实任何目标的实现过程一定是情况变化的，计划只能搞定大方向，甚至最终大方向都会改变，只要开始第一步，事情会有它自己的发展惯性，进行下去。只要你开始踏踏实实的向着大目标执行了，焦虑感就会无形中变小，甚至消失。
3. 方向？记住一句话：最好的决定，是更高一级目标下所做的选择。
例如，你不知道要在工作中要做什么，那么扩大你的思索范围。离开这个工作更高一层的目标，在你的人生事业上，或者职业发展上你想要做什么，做怎样的事儿。按照这样的标准去倒推你现在要做的事儿，这样的决定，一定是更进一步的发展。是你的发展道路上，更加明智的选择。
4.事情本身没有压力属性，压力来源于你怎样看待事情，或者说看待它的角度。
压力山大四个字，其实是因为加上了自己视角的放大镜而已。如果它让你感觉到压力或者焦虑，那么换一个角度，非常有可能柳暗花明，事情也会展现出它原本的大小与样子。
我们也可以称之为：问题。记住，问题是用来解决的，去掉放大镜/滤镜，问题原本的样子只不过是一件需要你一小步一小步去做的事情，分解之后，搞定它就可以了！
5. 分解了、去掉了滤镜还是搞不定？请原谅自己，坦然的告诉自己：我还不能。每个人的能力都是在这样的情况下，慢慢成长起来的。你可以求助、可以放弃、可以妥协、可以不做到完美，只要做到自己所有能做的就ok了。这世界的样子本来就是这样，能力也不是一步登天的，请原谅自己还没有那么强大，并坦然的接受这个还没那么强大的自己，但就是在这样一次次的练习中，我们终究会成为更好的自己。
成功其实是件小事
离开操作层面，其实我们很多人本身非常优秀，但自己却看不到。有了纠结的事儿，就去找自己的问题。有了负面的情绪，就要责备自己。其实不管是焦虑、自卑、愤怒、伤感等等，都是自我疗愈的一种方式。它在告诉你，他有想法，他有情绪，需要你去看它关心它，你去做了，就一定会看到正向的突破。
关注自己真正的内性世界，问问她在想什么，她的想法是什么，有什么想说的，他的判断是什么，他想怎么做。那么，去说、去做、去表达、去释放。。。去宽容自己，去原谅自己，你才能慢慢走出自己的画地为牢。
无戒90天写作成长训练营
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