女性睡前饿了是该吃什么 还是忍着不吃

日常生活中总会遇到睡前饥饿情况。当然如果能不吃是很好的保持身材的方法。但是过度的压抑又会导致食欲旺盛。很可能会吃的更多。所以睡前饥饿也不要过度的忍耐。吃的正确，也不会造成脂肪的堆积。

女性睡前饿了是该吃什么 还是忍着不吃？

那么睡前饿了吃什么不会发胖？

1、香蕉

香蕉能产生很好的饱腹感，同时具有安眠的作用。睡前吃一根香蕉，不仅补充营养，而且热量很低，其中富含的纤维能够清肠润肠，促进排便，很适合睡前吃。

   不过太饿的时候千万别吃香蕉，其富含的钾离子会对心脏造成一定负担。

2、果蔬汁

临睡前饿意来袭，也许不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，想要你及时地补水却发出了错误的信号。

因此，在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松我们的神经，促进睡眠。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、喝水

喝水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体的饥饿感，而水并不含任何热量，不会引起发胖。喝温开水，慢慢喝，一点一点充实胃部。