和身体的对话,就是和潜意识的对话。身体能够感知我们的内部世界的信息。昨天的课程,让我更加重视与身体的链接。之前,我对正念冥想,静坐,略知一二。但是昨天的课程,让我们了解到身体是非常智慧的,通过信号来传递潜意识的信息,我们要解读他们带给自己的信号。
1.复盘今天你和每个部位的链接和感受
今天由谦慧老师的带领,全身放松,三呼一吸,整个过程,没有评判,将注意力放在全身的各个部位,去感受她。和她对话。
脚:双脚平放,当我的意识放在脚步的时候,感觉很踏实,她是链接大地,特别由安全感。非常感谢脚支撑起我的身体,跟随我走过的每个地方,带领我去我想去的地方。
腹部:我的手放在我的腹部,因为我很少练习用腹式呼吸,整个过程因为专注在呼吸上,脑子里没有念头,没有任何其他的念头。随着呼吸,腹部一起一伏。当时的注意力集中在谦慧老师讲呼吸的方法上,谦慧老师的手势,呼吸时有节奏的,整个身体很放松。
心脏:自己的手放在心脏上,感受它的跳动,
会阴:感受自己的注意力随着谦慧老师的指令,慢慢地和她链接,她是赋予能量的,感觉身上有股暖流,流向那里。
眉心:感受自己的第三只眼睛,很神奇,自己有联想到电视上上的二郎神的样子。
整个过程,虽然自己没有太多的不舒服的感觉,但是我觉得是我没有链接到身体。快结束的时候,自己的脚有点麻。这方面的练习太少了,每天抽时间进行正念冥想,去试着去链接身体。因为,身体是智慧的,我们需要从身体上来找答案。
2.给你的身体写封信
亲爱的身体
你好。感恩遇到谦慧老师,在她的引领下,开始探索自己的内在世界,学着和你链接。感恩您陪伴着我,对你的关注不够,当下,我感觉和你隔着什么,自己很想和你链接,想要保护你,感谢你。一直以来都是在索取,而在未来的日子里,我会更加关注你传递给我的信息,把你当成我生命中最重要的朋友一样。很抱歉,之前不好的生活习惯,熬夜,没有好好保护你。从此刻起,我会经常和你链接,注意运动,保持好的运动习惯。感恩你的一路陪伴。
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