认识“元认知能力”

这期专栏的主题是“元认知能力”。在介绍什么是元认知能力，作者用了以下的比喻：

认知能力好比是马，而元认知能力是马车夫。

马车夫要驾驭马，但是马如果不听话，两者就会僵持不下，直到一方最终屈服。

回想一下自己的生活，有多少次是马随意地拉着马车跑，而不顾马车夫的指令。这其实就是我们脑中的元认知能力不够，导致无法好好控制认知带来的结果。

从最底层的来看，元认知能力起作用的方式事实上极其简单：

.哦，我原来（正在）是这么想的……

.嗯？我这么想难道是不对的吗？

.啊！我应该这么想才对…

其实大部分人都是不知道，有元认知能力这个存在，包括我自己，因为我们通常的认知里是说，只有智商和情商，认为智商是天赋，而情商是做人，最多细分到，情商高的人，懂得管理自己的情绪。而其实懂得管理自己的情绪正是元认知能力的作用之一。

因为我们的大脑可以有多个层级。

持续升级自己的大脑，不断站在更高的层级去控制下面的大脑，这才是我们作为人类进化的最有效的手段。

那么多人之所以容易受情绪干扰，脑子不清晰，其实就是因为总站在最底层与大脑纠缠，而从来没有想过自己能够有机会站在更高的层次去控制它。

举个例子：我是一个脾气很暴躁的人，急性子，属于手拿菜刀砍电线，一路火花带闪电。我也知道脾气太急不好，所以近十年一直在调整自己的状况，但是呢，貌似效果不大。

前天就上了生动的一课，那天起床第一件事就是，上厕所排队，我等了很久，心里烦躁情绪开始蔓延，然后出门忘记带伞，我跟宝宝被晒了，我又热的烦躁，然后回家又发现今天的菜没有适合宝宝吃的。我这个时候情绪很差，脸拉的老长，干家务时东西扔的砰砰响，然后老公回来了，看着我不高兴，就问：你怎么了。而我此时更生气了，因为我一直在跟这个情绪做斗争，我知道都是小事，这么发脾气没有意义，但是我就是控制不住烦躁，然后正是斗争的关键时刻，我老公还问一句，瞬间我真气泄漏，内功百练了。于是我怒了他一句：“我也不知道，不要问我”。其实凶完就后悔了，这莫名其妙的火发他身上了，然后又屁颠屁颠跑去道歉。老公一本正经的说一句：你的元认知能力还没有打开，你要多加练习。

我此刻恍然大悟，原来我一个上午的情绪斗争其实是在运用这个能力，只不过我的元认知能力太弱，被打败了。但是因为我当时不知道元能力在斗争，我没有把自己大脑升级成两个层级，我就一直在最底层和大脑阶层做纠缠，还常常输了，所以才会有一次次的，遇事急躁，情绪失控。

再举一个例子：

我在没有学习前，我很爱看娱乐新闻，看影评，看八卦，看标题党，我把这个称为劳逸结合，经常会在做一些不太急的事情时，会打开手机刷两下，然后一天过去，什么也没有干成，直到最后时间到了，赶紧处理。我把这个称为拖延症。

其实这也是元认知能力弱的表现，会控制不了注意力，让自己掉入莫名其妙的坑里，浪费时间，然后通常一天过去，什么都没有干成。

而现在练习我的元认知能力，（这项技能是刻意练习获得）我只要一不小心打开了腾讯新闻，我就立马反应：大脑开始控我了，不行！赶紧断掉。我立马退出页面。包括尝试关闭微信群，现在所有的微信群我都设置了免打扰，我会在固定时间统一看看有这些群里的消息。现在基本能做到不被无关信息所打扰。比如基本不看微信朋友圈，学会了精简、拒绝和取舍。

到现在有点小高兴的是：我终于给大脑升了一级，将近十年在打磨自己的性子，在这两天终于通了一关。期待，日后经过反复打磨，刻意练习。运用元认知能力让自己成为有资格站在资金背后的人。