1.
今天阴天下雨，我9点才起床，昨天晚上补了周日的8公里，非常开心。
这是我第一次完整地跑下来8公里，刚跑到3公里的时候，就有点胸闷气短，我心想需要补给了。
我赶紧去小卖部买了一袋菠萝果酱的面包和一瓶水，吃完之后再跑，感觉立刻就好了很多。
本来不确定自己能否坚持下来，但是跑到6公里时，就觉得剩下2公里很轻松了。
所以跑步自信心积累，还是很重要的，要从短的距离开始跑起，再慢慢往上增加。
我是天黑后在小区里跑的，偶尔会遇到遛狗的，和陪小孩学轮滑的。
还有一只小泰迪，想要追着我咬，把它主人吓坏了，赶紧喊回去教训它，再这样就打它了。
黑练的感觉还是不错的，不冷也不晒，我一个人的听着音乐，慢慢地跑了8公里。
所以长距离，慢慢地往上增加，还是比较科学的，这周日，我就要跑10公里了。
能跑5公里，就能跑10公里。
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