前几天听完了邹小强的《只管去做》这本书，感觉它也许可以指导迷茫中的我，带着我踏上充实之路，所以这两天开始实践书中讲的方法。（PS：听书这件事，很奇妙，一本书听完大概能够有效得到5%的信息就不错了，很难成体系地了解书中的内容，更别提去用了。但是听书可以帮我筛选哪些书是我接下来要精读的，哪些书是要去实践的，并且在听书的过程中对于要重点读哪部分，如何实践，脑子里大概有个概念，从这点上来讲，听书很有意义。）
我先按照书中所说的，给五年后的自己写了一封信，试图通过这样 的方式找到走心的目标。信的第一部分，我想大概是我最渴望的部分吧，几年前我给三十岁的自己写信也写到了那样的场景，可惜几年时间过去了，依然没能实现，只是这个渴望变得更加强烈。我经常觉得自己不知道自己想要什么，也有身边的朋友这样说过，但是在信里，我明确的看到自己的渴望，那个场景非常清晰，温馨而幸福。当然我也承认在自我实现这部分我依然是迷茫的。所以也许我知道自己想要什么，我只是不知道自己想成为什么。
然后我按照信中的描述，把五年后我理想的工作生活的状态，转化为一个一个愿景，生活、事业、健康、财富、人际、 学习、突破、休闲娱乐。完成这一步，五年后的生活不再只是一副美好的画面，而是一个一个可以畅想的愿景。
接着，再把每一个愿景孵化成明确的目标，就是要实现这个愿景，需要达成什么样的目标。比如，要实现健康的愿景，首先要让体重在正常体重范围内，完成减肥的目标。这些目标逐一列出来之后，我发现要做的事情太多了，有限的时间不可能完成，为了让目标可以实现，按照书中的步骤，我对目标做了检视和调整，确保实现这些目标需要的时间不超过我的可支配时间，确保目标是合理的。然后再按照SMART原则，对目标进行具体化调整，确保目标可以被实现。
在制订好目标之后，我画了一副甘特图，把我的目标具像化到未来一年的时间里，这样就对未来一年的目标在整体时间上有了把控，可以时时检视自己的进度，并及时调整。这是让我在实现目标的时候，可以抬头看路。
之后，我把目标中的项目类目标整理出来，用倒推法分解项目步骤，把复杂项目变得具有可操作性。并对项目实施中可能遇到的问题找到化解的方法论。这是让我在实现目标的时候，可以低头踏踏实实走路。
做完上面这些，我已经很累了，感觉大脑已经不怎么转动了。所以，我决定今天就到这里了，明天再继续。
当我停下来之后，脑袋其实还在加工我刚刚看书和实践的信息，我想到要画一张点状图贴到墙上每天按完成情况涂鸦，还想到一些改进办法。。。大脑还在运转，手就已经惯性地打开直播开始休闲了，然后大脑就被直播吸引，思考停止了，刚够最后想到的改进办法没有记住，到现在都没想起来。哎。
我的大脑是极其害怕无聊的，所以我习惯无论干什么的时候都让大脑不要闲着，听书、看直播、看剧、看综艺，反正就是不管干什么，都要有点声音给大脑输入，让她别觉得无聊。但其实，这些声音都是大脑的噪音，是实实在在造成污染的大脑噪音，它们打断了大脑对已经接收到的信息的处理，并不断给大脑输送一些没什么用的信息，让大脑的负担越来越重。但是输入这么多信息，大脑总是要处理的，所以只有在睡觉的时候，终于不再输入信息的时候，大脑开始处理各种各样杂乱无章的信息，这也解释了我为什么爱做梦，做很多稀奇古怪的梦，且一梦接着一梦，这导致在睡觉的时候大脑都没能好好休息。对大脑而言最高效的工作状态是专注的时候，最高效的休息状态是没有杂乱信息输入的时候，就像冥想的时候。
这个插曲和反思，让我决定，以后不要时时刻刻听着书、听着课、刷头条什么的，不要总是带着耳机刷手机，不要再给大脑输入一些没有用的杂乱的信息；工作的间隙，就让大脑什么信息都不接收，她会自动把之前已经接收到的信息做处理；学习之后，就安安静静洗漱休息放松，大脑自己会消化刚刚学到的内容。这样大脑已经及时利用碎片时间处理了信息，轻松高效，晚上睡觉的时候也不会那么活跃，不会总是做梦了。大脑轻松了，也可以休息好了，也可以有好的睡眠了。
今天真的是很充实的一天，不仅读了本好书，并且实践了这本书，而且找到了让大脑更高效、让睡眠更踏实的方法。我爱这一天。
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