「觉知」是最简单但也是最重要的事情。

在不久之前陷入了一种「混沌」的状态，似乎没有办法去专注于当下的每一件事情上面，对当下的感觉没有任何觉知，结果把生活搞得一团糟。

于是，我开始尝试一切能保持专注的方法。这两个方法你也听过，就是冥想和番茄工作法，前者直面你的内心，后者直面你想逃避的工作。

冥想

普通人如果不了解冥想，以为是某种神学或者修仙，其实并不是这样，冥想用几点就能够说清楚：

1. 把觉知放在当下，冥想的价值在于过程，而不是终点
2. 全然接受当下，对当下不做评判，只是去观察，你可以去观察自己的想法和情绪
3. 聚焦于觉知而不是自己的感受

冥想的过程如下：

1. 把觉知放在当下，如果刚开始可以把注意力放在呼吸上，随着律动感受自己的胸腔和腹部的变化
2. 中间或有走神，重新放回呼吸上来

推荐使用2个app，一个是【潮汐】，另外一个是【Now】，这两个app伴随着语音课程可以让你在短时间内进行冥想练习，呼吸练习和专注练习等等，你只需要找个地方坐下来或者站着就可以。

实际上，我在收拾房间，做饭，吃饭的时候都会打开一个专注阶段，这样我往往能听着白噪声就进入当下要专注的事情上，而不用做一会就去看下手机。

早上5点半起床往往是冥想的好时机。我喜欢坐在地板上专注一会儿。

除了手机app以外，你还可以用apple watch的呼吸功能随时在紧张的工作当中开始间歇性地休息，相信我，高强度完成25分钟工作后，站起来呼吸2分钟，效率和精神都杠杠的。

番茄工作法

其实这个方法已经被很多人熟知，我在这不好炒冷饭了，但我就说一点，你们都忽略了番茄工作法的精髓：掌控感。
或许很多人是在用番茄时钟，但实际上没有多少人在贯彻落实番茄工作法的后面几步。分别是分析和回顾。
说白了就是，搞清楚这几个问题：

1. 你一天预估有多少个番茄，实际上用掉了多少个
2. 一周的可用番茄数量是多少
3. 你做各类不同的事情，最好细化到每件事所花的番茄数量大小。

这样做的好处是多重复几次你就可以清晰你各项工作所花的时间，在做计划的时候就能够提前合理评估自己本周有多少个番茄可以用，该工作要占用多少个番茄，安排到哪个时间段完成。时间久了，你就可以对生活获得一种掌控的感觉。

对于践行番茄工作法的工具，有很多人用的是番茄土豆，但因为我倾向于尽量减少工具数量，因此我自己用的是滴答清单自带的番茄时钟。

滴答清单的番茄钟支持给每个任务设定预估完成的番茄时间，完成任务但番茄钟还没有结束，你还可以把其他任务添加到番茄钟里，继续专注。

还可以统计查看自己番茄时钟完成情况。

当然我也会搭配notability和番茄清单模板去手动记录下自己的番茄数。

以上就是关于专注的一些实践。

个人认为年轻人的重要财富之一就是专注力，时间倒是其次，专注的时间一定要好好呵护起来。

天下大事，必做于细；天下难事，必做于易。
越是困难的东西越是要分解到毫不费力的每一步行动，然后专注去完成它。

后来许多人问我一个人夜晚踟蹰路上的心情，我想起的却不是孤单和路长，而是波澜壮阔的海和天空中闪耀的星光。