找到方法来识别和疗愈这些情感创伤非常重要。
你可以尝试做以下的练习：
一、首先，感知问题：当我的孩子……的时候，我被触发了。
比如，当孩子磨磨蹭蹭的时候，当孩子闹脾气的时候，当孩子玩游戏的时候……
二、定位问题触发的身体位置，感受对应的年龄
做一个呼吸，感知身体中被触发的地方，也许是心的位置，带着善意，用你的手去触碰“他/她……做一个呼吸……
去感觉如果“他/她有一个年龄，那会是几岁？那个时候发生了什么？你的感受是什么？
三、把成年人的智慧和善意，带给那个受伤的感受
轻柔地用手触碰着自己受伤的地方，也许是心的位置，也许是腹部的位置，对“他/她说：我和你在一起，你是被爱着的，你是OK的，欢迎，欢迎……“
重复这些爱的话语以上，直到自己感觉到正向的改变，感觉到情绪的平复。
四、带着此刻与自己的正向连接，进入和孩子的关系
保持着此刻与自己的正向连接，想象回到和孩子的关系，感觉到自己正向地向孩子作出回应，同时保持和自己的连接。
孩子不等于你，你所体验的，孩子也并不一定会体验到，你可以如孩子所是的样子看到孩子，看到孩子需要提升的地方，也看到孩子做得好的地方，看到完整的孩子……
然后，也看见自己在未来做同样的事：我可以做到，我可以把疗愈带给自己，我可以通过疗愈使自己成为一个正向父母,我可以深爱着自己和孩子内在所有艰难的情感……
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