今天是假期后的第一堂正式的语音课程，晓燕老师顺应时节分享了寒露节气养生。
到了寒露这个节气，气温慢慢下降，阴气更盛，北方已经有霜了，南方还是很炎热的。我们要注意添衣保暖，特别是足部的保暖。晓燕老师还讲了寒露的气候特征和习俗。
寒露这个节气要少吃辛辣的东西，避免伤到阴经，多吃些红枣、银耳、淮山等滋阴的食物。饮食要多甜少辣够滋润。吃白色入肺的食物。我们的饮食起居都遵循规律，最重要的是心态要好，心情要好。菊花是这个时节开的，可多饮菊花和枸杞。
寒露对应的卦是旅卦和小过卦，君子以矫枉过正，比如夏天应该出去玩的，可是天气太炎热，大家都躲在空调房里，秋天来临的时候，就多到户外活动，或者外出旅游，可以适当多些。征兵、练兵也多在秋季，还有这个季节也是婚嫁的旺季。
最后，晓燕老师引导我们养生的根本在家，一个家庭气氛的和谐，家庭成员之间的关系协调，孩子就不容易生病，大人的身体也会较好。要养生先养好我们的家庭，正家而天下定矣。
晓燕老师还列举了很多经典多善于家的句子，来说明家的重要性，中国人喜欢讲家和万事兴，我们在育心的平台上学习，成长，自己慢慢变好了，家里的能量场通了，家庭更和谐，这就是我们在育心最大的收获。
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