大道至简，全然临在

1

昨天看到一个故事——《菩提树下》。

有一个人，坐在一棵美丽的菩提树下，花了数月的时间来阅读世界上伟大的灵性著作。
一天，菩提树开口和他讲话。
“你为什么要看有关耶稣、佛陀和奎师那的书？”树问。“我有使你解脱的钥匙！那些书可以使你博学，但不会使你觉醒。”
这个人着实吃了一惊。
“我不理解。”他说，既害怕又兴奋。
“书里的那些话会把你带入你的头脑。”树解释说。“它们会使你的思维过程活跃，于是你会更加远离当下时刻和生命的实相。你会把自己带到更深的分离里面。”
“请继续！”他说，看上去有一丝困惑。
“如果你愿意选择和我全然地临在，”树说，“那么，你的念头会停止，过去和未来会消失。你会觉醒进入合一与生命的实相。你会明白我是化身为树的神。借由单纯地和我全然临在，你在书里所寻找的一切就会显露给你。”
这个人笑了。
“这正是这些书里写的。”他说，“很明显，我就是走在正轨上。”
然后，他就继续看他的书。

—《回到当下的旅程》

由这个故事联想到自己的经历，曾经那么努力，想通过看书和学习来探寻生命的真相，找到疗愈自己的方法，于是接二连三地买书买课，效果固然有，但觉得还是远远不够，能量时高时低，匮乏感、自我攻击、愤怒、委屈、抱怨的情绪时常冒出来，于是更加努力阅读和学习，囤积了不少书籍和网络课程，但都是囫囵吞枣，没有真正消化，却一直以为是走在正道上。

读了这个故事，有会心一笑又豁然开朗的感觉，说的不正是我吗？大道至简，全然临在，身心合一，当下就是生命的实相。道理知道，却做不到。于是不停地向外使力，头脑上似乎懂得了很多，真实的践行却太少。

清晨大雨，在车库跑步四十分钟，雨声喧哗，让心更静，尽量清空念头，专心觉知呼吸和身体，一次次把跑走的念头拉回来。

今天是开学报到的日子，上午和下午都协助班主任的报到工作。领到新课本，晚上备课，明天有三节课！备课时接到两个电话，按班主任要求与一学生家长做了沟通。一个是学生发来的微信语音电话，愉快地聊了五分钟。新学期，全然地享受工作的累与快乐！

2

如何做到不自责？看看我们的讨论——

美眉M：我好讨厌自己哦，看哪哪都不是。

淡墨麒麟：我们要少一些对自己的评判，多一些对自己的爱。过去的事就让它过去，尽量活在当下，过去的自己不管是傻还是聪明，都过去了，现在开始学着变聪明了就是，当你持续聚焦在过去，就相当于不断给你认为的那个不好过去增加能量，那个让你觉得傻的过去就越发让你难受。

当我们自己开始觉得自己很傻难受时，就尝试着去观察那个难受，学着保持觉知，不要让自己在那画面中继续演绎越发沉沦，要把自己尽量从那个情绪里拉回来，怎么拉呢，要回到当下去，回到你的呼吸回到你身体的感觉上，不要再去继续想象过去的画面，想回到身体的感觉上来，去觉察那个傻白甜不好的感觉是什么样的，看着它，看它让你难过在身体什么地方，静静地看着那难受不做任何抵抗，然后它就会慢慢由高峰值又慢慢消退掉去。

接着要学赞美自己，赞美自己好棒，放松自己内心父母对自己的苛责，正向关注自己，尽量把焦点放在自己的优点上，甚至可以拿张纸把自己能想到的优点都写下来，每天给自己读一读。

可以每天写感恩日记看见生活的美好，慢慢你会发现自己或生活其实都没有那么糟糕，而且你会发现其实即使我们再糟糕也不会马上死，那个让我们感觉害怕得要死的感觉其实是害怕我们这么糟糕会让人讨厌，从而再也没有人爱我们了。

但事实上我们需要别人的爱，更应该先学着自己爱自己。只有真正学会无条件爱自己，我们才能活出幸福快乐的样子...

未见此花：归纳如下

1.接纳过去的和现在的自己，不自我攻击。
2.多赞美自己，多看自己的优点，写感恩日记。
3.学会自爱，不向外寻求，期待别人满足自己，不如自给。
4.关注当下自己的呼吸，觉察身体感受。