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《番茄工作法》读书笔记

《番茄工作法》读书笔记

作者: 我是斐儿 | 来源:发表于2019-04-14 20:30 被阅读5次
《番茄工作法》读书笔记

很早之前就听说过番茄工作法,手机上面也下载过,但一直都没用起来,看完本书,这回,可以妥妥的不下载了

番茄工作法能够让你更加高效地完成任务,减少拖延,从而更好地掌握时间,往大了说,你能够专注地完成任务,实际上就是在掌控你的生活。当你能更好地掌控自己的生活,你就能获得比别人更大的成功概率。

什么是番茄工法

      列出每日任务,并将每个任务分解为以25分钟为单位的一个又一个番茄钟时间,然后开始逐个执行。

如何执行番茄工作法

    要执行番茄工作法,需要把任务分成前期准备、中期执行和后期回顾三个环节。

在准备阶段我们要做两件事:第一,列出今天必须完成的任务;第二,预估每个任务要花的番茄钟,以番茄钟为单位进行统计。

而到了执行的环节,我们又要注意另两件事:第一个事是高效专注,不被内部和外部的因素打断破坏,保持心流的状态;第二件事是学会休息,形成休息的节奏感。第三个环节就是后期回顾,找出计划和实际执行中的差别和原因,不断地改进。

番茄工作法的原理与适用范围。

      这个方法有助于我们大脑的专注思维和发散思维的交替使用,它其实是一个符合戴明环理论的自我进化的方法。

而番茄工作法呢,也有其适用场景,你需要有至少半小时的整块时间,而且有一个需要专注思考解决的问题,这样,这个方法的效率会更高。

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