如果你想系统的学习科学减肥，这绝对是一本不可错过的好书。
云老师这本书，正是我在脑海里梳理了很多次框架的书，不曾想，已经有人出版啦，还写的这么专业。
2022年指导了100多人减肥，真正实践之后才发现，减肥只靠运动是多么不靠谱的行为，至少没那么容易取得成效。
真正的减肥是一件融饮食、运动、心理和大脑，多管齐下的事，单单靠某一项都没那么容易取得成功。
01 减肥是一种心病。
云老师说：会反弹的减肥才是真正的减肥。过去一年我们指导的人群，有保持有反弹，属于健康减肥的范畴。
非常赞同老师的观点：天底下的胖只有一种，基本没有减不下来的肥。
胖的形式有很多种，变胖的渠道也有很多种，但，胖的事实只有一种，就是你真的胖了。
胖的原因也只有一种，就是摄入量大于了身体的需求量。
02 对于减肥，你是不是也盯着数据？
我们带领的三期训练营都是数据战，也取得了很好的效果。
对大部分人有效，对于已经有减肥经历的人效果一般，这也是为啥不要盯着数据的原因。
其实原理都是一样的，心理战术。
当你发现已经很努力在减肥了，结果体重秤的数据一动不动时，人会瞬间崩溃。
所以，不同的人需要用不同的减肥方法。
03 减肥是短跑还是马拉松，书中给你答案
现在的人们喜欢一切的“快”，快餐，快速出成果，快节奏。。。
我们的训练营出现过减肥慢直接退群的，因为没有成就感。
宁愿选择断碳的节食模式也不愿意选择这种慢而科学的有效模式。
云老师说：减肥是马拉松，不是短跑，谁保持的久才算真的减肥成功，最基本的要保持一年以上才行。
是的，减肥是一辈子的事情，不是这21天减完了就可以随便胡吃海喝了。
04 老师，这个运动能减肥吗？
云老师说：没有不能减肥的运动，也没有最减肥的运动。
经常有人来问我，哪个哪个运动减肥不。
我想说，每个运动都可以，哪怕你平时少坐多站都可以，但是，前提是积累到一定的量。
任何结果的获得都需要时间的积累，身材都是时间雕刻的痕迹。
有研究表明，减肥最容易成功的运动是：快走。因为最容易实现。
云老师在书中给到了适合不同人的运动模式，无论是持续性有氧还是HIIT还是力量，适合大家去选择。
05 想减肥必须从饮食下手
市面上有各种减肥的方法，无论是美容还是针灸，还是别的，都离不开调整饮食。
这个观点也正是我看到的。
太多人想通过药物、食物等方法减肥，殊不知，这些效果真的很弱，客户无非是想花钱买个内心安慰而已，这钱花不出去心理不爽啊
美容院也好针灸也好，都是促进代谢，同时控制饮食摄入，进而减少饮食摄入量。
还有各种轻断食，无论是168还是5:2，都是为了延长空腹的时间，增加消耗，其原理就是节食，其实，在规定的时间内完成饮食摄入，很多一部分人很难实现。
写在最后：
其实，我想说，任何一种方法都能减肥，主要是看你处于哪个阶段，如何执行。
《我的最后一本减肥书》非常系统的讲述了和减肥有关的原理和因素。
如果你想健康的减肥，这本书不容错过。
网友评论