走进心理学，它妙不可言――《改变心理学的40项研究》读后感

有些书可以略读，知其大概即可；有些书必须精读，圈点勾画，像是在写诗作画。精读一本书是需要时间和精力的，而且还要在阅读的同时动动脑筋，写写感想，这样精读一本书，收获是不一样的。

书是可以把人带到远方的东西，美国作家迪金森曾用一首诗表达过这个意思：

没有一艘船能像一本书

也没有一匹骏马能像

一页跳跃着的诗行那样――

把人带向远方

这条路最穷的人也能走

不必为通行税伤神

这是何等节俭的车――

承载着人的灵魂

白纸黑字组成的语言就像一部摄像机，你跟着镜头进入一个又一个场景，进入一个又一个故事，你在那些场景和故事里经历着一场又一场的心灵洗涤，仿佛在一次又一次的重塑人生。

走进心理学，它妙不可言――《改变心理学的40项研究》读后感

《改变心理学的40 项研究》带给我的正是这种感觉。我用了一个月的时间读完了这本书，书中收录的改变心理学的这 40 项研究仿佛是 40 个精彩的故事一样有吸引力。以前通过阅读各种心理学的书籍，对心理学研究的领域、方法、作用 大致 有所了解，但是并不感觉心理学的研究是那么的妙不可言。正是通过阅读这本书，让我对心理学有了更为深入的理解，又因为理解而着迷 ，于是我决定用2017年剩下的一个多月的时间里再读几本心理学的书 。

我 对心理学的兴趣是在 大概四年前 年前 开始对 ，那时候我还过着一个人吃饱全家不饿的日子，那时候我感到生命彻底的荒凉和无聊，于是我决定用读书拯救自己的生命，或者叫打发无聊寂寞的人生。在读了几本书，具有了一定的思考能力之后，我最想知道的就是人到底是个什么东西？，还是人就不是个东西？人的行为与心理过程有着什么样的关系？是什么让人有 这共同共通的情感 ？又是什么让每一个人成为独一无二的生命个体？我发现只有一门科学是在研究这样的问题，那就是心理学。可是读了几本心理学的书之后，发现自己对心理学的研究并没有一个清晰的认识，直到一个月前我拿起了这本《改变心理学的40研究》（实际上这本书已经睡在我的书柜里一年了）。

这本书在心理学史上有着重要影响的 40项为切入点，像是在讲故事一样，把这40项研究的始末和影响讲的通俗易懂，又发人深省，当我读完最后一页，合上书本的时候，我有一句感慨：“不读心理学，别说你读过书”。

本书一共有十个专题，分别是“生物学和人类行为”、“知觉和意思”、“学习和条件反射”、“智力、认知和记忆”、“人的发展”、“情绪和动机”、“人格”、“精神病理学”、“心理治疗”、“社会心理学”。每个专题选取了 4 项研究。这十个专题的内容基本上涵盖了心理学所有的研究领域，一个一个的读下来，对心理学有一个整体的把握，对心理学家们关注和思考的问题，有一个清晰的认识。这本书会纠正你以前对心理学的偏见，心理学家和学习心理学的人不是心理有病的人，而是他们想知道，人的行为背后隐藏着怎样的秘密？心理学家们通常都是从生活中发现一个现象，然后从现象中提出一个问题，再把这个问题具体化，使研究的问题就有可操作性，然后通过实验进行实证研究，最后得出一个结论，当然这个结论要接受别人的批评，最后会引发一系列新的研究。就这样随着研究的一步步深入，那些隐藏在我们行为背后的秘密逐渐的被揭示出来。每一位心理学家都试图建立自己的理论体系来解释人类行为。这样就形成了心理学上的不同派别，这些不同派别各有各的观点。比如有精神动力学观点，代表人物是佛洛依德，行为主义观点，代表人物是华生，人本主义观点代表人物是罗杰斯、马斯洛，认知观点，代表人物是乔姆斯基，、皮亚杰，还有生物学观点，进化论观点，社会文化观点。

读这本书让我深刻的感受到，心理学研究有这重大的现实意义。下面举几个实验的例子：

一、 心理学研究可以改善人们的智力。

生活中有的孩子反应迟钝、思维缓慢、语言表达能力弱。家长无奈、教师焦急。心理学家有什么好办法可以改变智力吗？

美国生物学家马克·罗兹维格的实验表明， 丰富的环境使老鼠的大脑神经元变得更大，大脑内有更高水平的化学活动。同理，丰富的学习内容和科学的教育方法有助于改善学生的智力。 （参见我的微信公众号中的一篇文章《经历越丰富，孩子越聪明》）

著名教育心理学家霍华德·加德纳的 多元智能 理论提醒我们： 一些大脑迟钝或自闭症的人被证明是天才 ，而有些智力平平的人其实是神童，有的有运动智能，有的有内省智能，有的有出色的空间智能…… 单纯以成绩衡量学生是幼稚的， 这对汲汲追求应试的人们是极大的挑战。心理学研究还表明：人生的每一个阶段，智力都可以发生改变，你不必为孩子反应迟钝而耿耿于怀，科学的方法、丰富的内容是促进孩子智力发展的重要因素，教师对学生的高期望值是提高IQ有效途径；你也不必以成绩将孩子分为三六九等，人的智能是多元的，帮助孩子找到兴趣所在，促其发展特长，就能找到属于他们的人生舞台。

二、 心理学研究关注人和动物的学习过程 。

生活中有很多现象令人百思不得其解：恐惧症从何而来？为什么孩子有暴力行为？音乐能提高人的免疫力吗？ 条件反射 学说能帮你释疑。

条件反射在生活中有广泛的使用价值。心理学家约翰·华生的小艾尔伯特的实验论证了恐惧症是条件反射形成的；利用条件反射能使狼和土狼远离羊群；播放“能提高免疫系统反应的音乐”可提高人的免疫力，战胜疾病；从事危险职业的人利用迷信行为带来的力量感和控制感降低人们的焦虑，增强信心和勇气，进而提高成绩；电视暴力、社会暴力行为对青少年产生暴力行为的影响是巨大的；构成儿童人格的行为都是通过 模仿 形成的。

三、 心理学研究爱的依恋、道德品质发展及幸福能力。

有人质疑，养父母能给予孩子亲 生 父母一样的爱吗？美国心理学家哈洛的“恒河猴”实验表明养育不仅仅是妇女的哺乳能力，满足孩子生理的需求，关键在于接触安抚。在福利院，工作人员、护士、志愿者尽可能多的抚摸和拥抱孩子，满足孩子心理的需求、爱的渴望。养父母和亲 生 父母一样，能给与孩子同样的接触、爱的依恋。 这个研究还提醒人们，父亲在养育孩子的过程中同样起着重要作用，父亲给与孩子的爱抚对孩子的成长更为有利，孩子不是妈妈一个人的孩子。

不同家庭的孩子道德水平差异很大。道德教育的关键何在？美国心理学家柯尔伯格的道德阶段论指出了儿童的道德发展是随着年龄的增长而发展的。道德教育要激发儿童自身道德判断的产生和对行为的控制。道德发展是儿童构建道德标准，抛弃低于他们道德发展水平的道德推理。 “熊孩子”失去道德判断，这与家庭教育缺失道德标准不无关系。 （参见我的微信公众号中的一篇文章《心理学家告诉你：孩子的攻击行为是如何炼成的》）

时下，老年人逐渐增多，如何让老年人幸福生活已成为当下社会关注的问题。美国学者兰格和罗丁指出： 人们拥有控制力，便拥有更多的快乐和更大的成就；一个人丧失了对自己的负责能力，会引起不快，甚至危害身体健康 （参见我的微信公众号中的一篇文章《爱孩子，就培养其控制力》） 。 在养老院，应对老年人给予鼓励，增加他们自我选择的机会，提高老人的信心和控制力。他们心情愉快，生活便会舒适而称心。

四、 心理学研究与心理压力、心理疾病等问题息息相关。

如今心脏病、高血压困扰着人们的生活。疾病与家族基因有关，还与人们的行为模式有关。心理压力过大，致使产生过多的肾上腺素激素，提高了心率和血压，损害动脉，进而导致心脏病。同时，心脏病、高血压与人们在社会交往中的焦虑有关。

如何减小心理压力？依靠集体的力量。集体主义者对其成员提供凝聚力和支持力量能够减轻心理压力；增加对生活的控制力，如果一个人觉得自己缺乏能力和控制力，那么剩下的就只有无助和绝望了。 习得性无助 导致人类抑郁可以产生比抑郁本身更为严重的后果。生活在养老院的老人，由于各种原因而失去了对生活的控制，他们的健康状况比那些能保持这种控制力的老人更差，死亡的概率也更大。

著名心里理学家卡尔霍恩的拥挤实验研究表明，在拥挤的环境之中，人的血压会升高，心率会加快。在城市人口密度不断增加的地方，犯罪率上升，城市问题愈发严重。卡尔霍恩的研究对解决社会问题提供了有效帮助。

五、 心理学研究为了解人类行为提供全新的视角 。

“斯坦福”监狱的实验表明角色的力量是强大的，以至于个人身份的消失，情境的力量深刻的评估改变着自我。

路人跌倒了没人扶，你或许会想：他是病了，心脏病发作，还是醉酒？美国心理学家所罗门·阿希的研究结果表明从众效应对行为的决定作用，当人们不知道如何恰如其分的表现时，更多的会表现出从众倾向。看到有人遭遇抢劫，路人认为已经有人报警，路人越多，报警的人越少。美国社会心理学家达利和拉特内的“责任扩散”理论指出在场的人越多，责任扩散就越严重，也就越有可能发生无人提供帮助的情况。美国社会心理学家斯坦利·米尔格拉姆“盲目服从权威的研究”告诉人们盲目服从权威是何等普遍，危害何其大！

心理学研究无处不在。心理学与知觉和意识、认知和记忆、情绪和动机、人格发展等密切联系。凡是与人的生存与发展相关因素，都与心理学有关。学习心理学知识，可以深化对人类心理问题的认识。

《改变心理学的40 项研究》揭示了心理学研究背后的故事。严格控制的实验条件，严谨的作风、科学的态度确保实验的科学性、准确性。研究结果之后还有研究发现的意义和后续研究、近期应用等，这是对研究价值的肯定、讨论及推广。在霍克笔下，一个个心理学研究案例就是一个个精彩的故事。走进文本，结识心理学，你不得不由衷的佩服心理学大师们精彩的奇思妙想及其丰富的想象力。