最可怕的监狱不是集中营，而是你的大脑

人生何处不心理，待我为你八一八

请想象一下，假设你是一个战俘。

进集中营的第一天，你面前站着一个满脸横肉的看守，狞笑着告诉你：“这是一个想死很容易、想活下去很难的地方，我会亲自告诉你活着有多难”。

接下去的每一天，你都要忍受饥饿、病痛、威胁、殴打、甚至关禁闭，没有任何医疗设施，生死由命。

你认为用什么策略可以存活下去？

01    积极乐观

也许你会说，我要用乐观抵抗这一切。我每天安慰自己，这都是暂时的，战争很快就可以结束了。

很抱歉，这种策略只会让你崩溃得更快。

詹姆斯.斯托克代尔因为高级军官的身份，在战俘营受到了特别的“优待”，但他竟然挺过了长达七年半的牢狱折磨，奇迹般地活了下来。

有人去采访他，问他为什么能坚持下来？

他说:“因为我有一个信念，相信自己一定能出来再见到我的妻子和孩子，这个信念一直支撑着我。”

看来，乐观很重要。

采访者继续问，“那你的同伴中，最快死去的又是哪些人呢？”

斯托克代尔回答说：“是那些最乐观的人。”

采访者晕了，到底要乐观还是不乐观呢？

斯托克代尔接着说：“太乐观的人，总想着圣诞节可以被放出去了吧？结果圣诞节没被放出去；然后他们又想复活节可以放出去了吧？结果复活节也没放出去；再想着感恩节，而后又是圣诞节，一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，郁郁而终。”

这就是著名的“斯托克代尔悖论”：想活下去，你一定要乐观；但是太乐观的话，你就活不下去了。

既要认清生活的真相，又要在认清之后热爱生活，这样的积极乐观才是存活下来的第一种思维模式。

02    坚韧不屈

电影《至暗时刻》讲述了丘吉尔在二战最困难的时候临危受命的经历。

当时，英军节节败退、伤亡惨重，全国都笼罩在绝望的气氛中，有人提出了向德军妥协，但是丘吉尔最终选择了继续战斗。

他把坚韧精神传递给了所有人，成功发动了民众支持军队斗争到底。

在回到母校演讲的时候，大家满心期待丘吉尔能发表激动人心的长篇大论，但是他只说了一句话：“永远、永远、永远不要放弃。”

这是丘吉尔走出逆境的秘诀：坚韧不屈，永不放弃。

丘吉尔

但是现实这么艰难，我们很容易陷入无助，怎么才能做到不放弃呢？

斯托克代尔发现，集中营里最让人难以忍受的折磨并不是肉体的疼痛，而是精神上的持续折磨。

整垮战俘最有效的手段，就是不让他们对任何事情有掌控能力。

战俘们永远不知道什么时候可以睡觉、什么时候会挨打，就连什么时候吃饭也是不固定的。

生活在巨大的、不知道接下来会发生什么的不确定之中，最能摧毁一个人。 

在对周围环境完全无能为力的时候，还能怎么掌控？

同样幸存的精神科医生维克托.弗兰克得出一个结论：“你几乎可以夺走一个人的一切，但是有一样东西是无法剥夺的，这就是人类最后的自由——无论环境如何艰难，人类还有选择自己态度的自由。”

也就是说，你还有自己的思想可以控制。

饥饿和酷刑能有什么乐趣？但是战俘们可以对自己说，只要我还活着，我就没有被打败。甚至，他们还可以保持幽默感，自己给自己找乐子。

斯托克代尔和其他人被单独监禁的时候，发明了一套通过敲打墙和管道进行交流的密码。

有人分担，痛苦也会减半，即便在监狱里，你也可以找到支持系统。

有位校长，管理一所满是未成年人的学校，每天都要面临很多不确定的因素，但他从来不会慌张。

他的办法就是“永远都有A计划、B计划、C计划”。无论发生什么情况，他都有解决方案。

当你不能掌控一切的时候，掌控力所能及的就足够了，用你可以掌控的部分来解决问题。 

03    成功人士的“X因素”

战俘营是很极端的例子，我们未必能遇到，但是每个人都可能遇到那些感觉再也过不去的坎。

让自己在困境中活下去，或者从一无所有到成功逆袭，究竟需要什么？

乔.欧文花了14年时间对世界各地的领导者进行采访和研究，特别是那些从无到有的创业者，他发现这些人可能拥有某种普通人不具备的“X因素”，让他们比任何人都能走得更快更远。

“X因素”到底是什么呢？

斯坦福大学行为心理学教授卡罗尔.德韦将人的思维方式分为“固定型思维”和“成长型思维”。

在“固定型思维”模式下，人们总是认为事情是固定不变的，因此很难在困境中发生转机。

报纸上有一封沙特阿拉伯大使王子殿下写给伦敦的信，他抱怨英国媒体总是没完没了地批评沙特不够民主。

如果你看到这条消息，很可能当做一个笑话，甚至看了开头都懒得继续读完，但是马克.埃文斯没有这么做。

他看完了整篇报道，发现沙特王子还说了一句话：沙特建国不过百年。

这句话什么意思呢？英国建国都多少年了，给点时间的话，沙特也可以像英国一样变得更民主，比如，给女性投票权。

沙特王子真正想表达的是请英国和沙特合作的意愿，只不过普通人会忽略这一点，因为他们只注意到了前面的“抗议”就已经得出结论，这就是一种“固定型思维”。

马克.埃文斯写了一封信给大使，说自己在沙特生活过，并且感到很愉快。大使很快回信请他喝茶。

因为这次见面，他们达成了一个方案，在沙特成立一所大学，马克成功建立了自己的子机构，完全由王子投资！

马克.埃文斯的思维方式就是成长型，他更多看到的是“我能做些什么”，而不是问题。

高成就人士拥有的“X因素”就是“成长型思维”，在“成长型思维”模式下，人们看待世界的方式更灵活，因此也更容易找到机会。

好消息是，普通人也完全可以通过学习获得“成长型思维”。 

04    其它五种成长型思维

乔.欧文在《成长型思维》书中，总结了七种从平凡到优秀的思维模式。除了我们开始提到的积极乐观、坚韧不屈以外，还有以下五种：

志存高远

肯尼迪总统发表演讲说出“在这个十年我们将登上月球”的时候，美国没有任何知识、机构能够支持这个计划。

但是所有人因为总统说出了这句话，都把它当做极其重要的任务，结果仅仅过了七年，美国就完成了登上月球的梦想。

你愿意待在舒适区里，还是愿意为自己设定更高的目标，决定了你能获得什么样的成就。

但是只有目标永远是不够的，重要的是开始行动。

勇于行动

我们通常以为勇敢是天生的品格，把不敢突破舒适区归结为“胆小”。实际上，胆小是缺乏经验的结果，天生的勇敢也不一定总是好事。

有一个消防队长说，“如果我的队员来了就很勇敢，那我会开除他。”

好奇怪，消防队员需要的不正是“勇敢”吗？

消防队长接着说，“勇敢的队员，会很快成为死去的队员。”

什么都不懂的消防队员如果刚好很勇敢，那就意味着他有危险了。原来，对环境一无所知的时候，鲁莽的勇敢是不可取的。

那要怎样才能让所有的消防队员都敢于冲进熊熊燃烧的建筑物里救人呢？

消防队长详细解释了训练新队员的方法：

第一个星期先学习如何正确着装以及保管设备；

第二个星期，学习如何使用短梯；

第三个星期学习如何用水桶灭火；

慢慢地，他们会爬得更高，遇到的火情也会越来越复杂，但在每个阶段，队长都会充分评估他们是否有能力胜任该阶段的任务，如果不合适就不会让他们去冒险。

这样训练之后，所有消防队员都可以胜任最危险的工作，因为他们在平时学习了足够的技能，每一个步骤都是在例行熟悉的工作，根本不会感到害怕。

勇于行动，不需要依赖天生的品格，完全可以通过专业的训练来培养。一小步一小步地承担风险，我们都可以充满勇气。

承担责任

“受害者思维”，是相信周围事件塑造了你，你无力改变；而“负责型思维”，是相信自己可以掌控命运和影响环境。

你认为，哪一个可以让你获得更多成就呢？

善于合作

个人英雄主义的时代已经结束了，一个人想要成功，离不开他人的帮助。合作思维的关键，在于赢得追随者的尊重和信任，而不是把自己成为明星作为唯一目标。

不断成长

越完美主义就越惧怕失败，这是“恐惧的监狱”。

越在乎成绩就越不敢创新，这是“表现的监狱”；

过去越成功就越不能调整以适应新局面，这是“成功的监狱”；

经验越多就越固执，这是“过去的监狱”；

优秀者和平庸者的区别，在于两者的思维模式不同；外面没有别人，只有你自己，你选择成为自己的囚徒，还是突破重围？

最可怕的监狱不是集中营，而是你的大脑。

成长型思维不一定会把你变成拯救世界的英雄，但一定可以让你成为最好的自己。

· End ·

作者 | 八段锦，简书心理推荐作者，教育心理学硕士。

出版两本心理专著，从建筑师到专栏作者+讲师，一直在努力让心理科普真实、有效、明白，喜欢解读心理书，让所有人都能轻松学懂心理、自我成长，关注主题“了解自己”和“美好关系”。

这是我的“读懂心理书”系列，如果您看了有收获，请点赞鼓励我~