不知道从什么时候起，拖延症三个字成了我们的口头禅，没及时完成任务，我们就把锅甩给拖延症，都是它的错，导致我们没能成为理想中的自己。
那么拖延症是怎么来的呢？
网络诱惑一定占有一席之地。
你会不会常常一拿起手机就刷抖音刷微博，一刷就是一两个小时过去。或是在零碎的时间里总是忍不住刷刷朋友圈？
可是你是否想过，被各种软件吸引过去的细碎时间，拼凑起来就是我们的一生。
而我们就要这样被网络科技所奴役，就这样过我们的一生吗？
在遇到诱惑时，刷视频刷网页时，多问问自己这是我想做的吗？我要这样过自己的一生吗？
然而抵御了诱惑，我们就能战胜了拖延症吗？
在看完《拖延症再见》后，我才知道原来诱惑并非拖延症的唯一成因。
《拖延症再见》的作者是动机在杭州，他是知乎「心理学」话题下的最佳回答者。受过科学训练的文艺青年，应用心理学博士，心理学教师、心理咨询师。开设积极心理学课程，同时做积极心理学的研究、培训和科普。
他说：我们并不需要和拖延症经历一场你死我活的战斗后把它打翻在地。如果拖延症消失了，也是我们跟它友好分手，而且还能容忍它不时回来串门。毕竟我们最终的目标并不是克服拖延症，而是能把事情完成，还能感到快乐。这么想，我们能做的事就多了。
那我们一起来看看他在《拖延症再见》一书中对拖延症的分析。
诚然网络制造的诱惑，成为拖延的绝佳伴侣。但我们的拖延症并非只来源于诱惑。还有可能是压力、缺爱、控制和反抗、对未来的错估、完美主义。
先从压力说起。一般来说我们常常听到的一句话是“有压力才有动力”，那么压力为什么会导致拖延症呢？
适当的压力确实会激发我们的动力，但当压力到达某个临界值时，人们会产生焦虑、抑郁等负面情绪，就会拖延着不愿去面对任务。
而这取决于我们看待任务的心态。如果我们把任务当做是可以学习和成长的机会，当任务能激发我们的兴趣时，任务再难，我们也愿意去面对挑战。相反，当我们把任务看作是一个“可能证明我终究还是个笨蛋”的潜在威胁时，任务再容易，我们也会觉得压力重重，想要逃避和拖延。
比如我常常给自己布置看书写读后感的任务，因为有兴趣，所以愿意投入时间学习写作。而领导布置我做PPT时，我总是拖延着不愿意去做，因为潜意识觉得自己达不到领导的期望，总觉得自己做不好，所以一直拖拉。
而在拖延的过程中，必然承受来自领导和内心的压力，伴随压力而来的是更多的挫折感和负面情绪。处理这些负面情绪本身就需要消耗大量的意志力和心理资源。
于是就开始玩手机看视频拖延任务，deadline也随之迫近，压力越大心理上越需要放松，因此压力和拖延恶性循环。
完美主义也会导致我们的拖延症。当我们在任务开始之前就给自己设立了一个难以实现的目标，心里想要做好它，但又觉得自己做不到这么好。心里担心并想着：如果我努力后失败了，说明我不聪明，没有天赋。这是一件很丢人的事，还不如当初不做。
于是拖延成为了逃避失败风险的无奈选择。
此外我们还会因为控制和反抗产生拖延心理。我办公室有个同事是个老员工，于是他常常把他自己的工作扔给我做，因为心里觉得不情愿，所以也总是拖拖拉拉到最后一刻才完成。你会这样吗？因为心里抵制老板的命令所以拖延。
对未来的错估也会导致我们的拖延症。比如说今天心情不好，状态不行，家里琐事太多了，于是就想把任务扔给明天，觉得明天或是未来的某一天一定精力充肺能够把任务做得至臻完美，于是拖延任务。
但明天的我们真能变成一个超人吗？明天就没有琐事了吗？明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
除了以上几个原因，动机在杭州还提出了一个我完全没有想到的拖延症成因——缺爱。
《拖延症再见》中提到：拖延症的患者经常陷入巨大的空虚当中。他们经常怀疑自己所做的事情的意义，甚至怀疑自己的整个人生的意义。所以他们需要到网游、酒精、当下肤浅的感官刺激中去寻找存在感。
意义感的缺失与爱有关。我们对这个世界的最初印象，来自婴幼儿时期我们与母亲的关系。如果母亲是稳定的，充满爱意的，我们就会认为这个世界是友好的，安全的，我们会愿意去探索世界，觉得这个世界有趣又有意义。相反，如果母亲是冷漠的、喜怒无常的，我们就会觉得这个世界不安全，并停止探索，相应地我们会缺失重要的意义感。
人生本质上就像一副拼图，每一块单独的平板本身没有意义，只有组合成一个大的拼板时，才能看得到意义所在。
拖延症患者常常缺少这种因爱产生的意义感。他们是孤立的，并不觉得自己有人在乎，也不真的在乎别人。因此，当面临一个任务时，他们对拖延可能造成的对未来自己、对他人的影响漠不关心。但这种孤立和冷漠的感觉让人很难忍受，需要通过做其他刺激感官的事情来确认自己的存在感，于是，他们很容易变成其他方面的成瘾患者。
从根本上，拖延症反映了我们人类固有的意志力缺陷。而这种缺陷的背后更深刻的情绪感受同样不能忽视。希望和恐惧、梦想和现实、自我超越和自我怀疑……在一对对矛盾中挣扎着等待突破的人性，我们正努力寻找的，和世界、和自己的相处之道，而这条道路，最终还是会指向我们自己独有的成功和幸福。
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