发现原来我一直用来缓解焦虑的方法在心理学上居然有着专业名词,叫做预演练习法。在脑海里尝试设想最坏的结果,想象自己会怎么应对,从而快速调整害怕焦虑的情绪。
这个方法在多年实践中很有用,然而只适合一个人独处时细细思量。在人多时用这种方法,反而会让自己分神,导致情绪内耗。
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既通过想象的方式来进行预演 一,你想象好的成果好的状态也就会有好的结果 二,你预想的结果是悲观的坏的状态也就会得到...
把将要做的整个事情的过程在脑子里预演一甚至数遍。 需要执行的任务越重要,这种预演就越关键。只有经过大量的预演和练习...
拆解对象:第三章 管理 step1.摘抄 需要执行的任务越重要,这种预演就越关键。只有经过大量的预演或者练习,我们...
需要执行的任务越重要,这种预演就越关键。只有经过大量的预演或者练习,我们才能够在实际执行任务的过程中有出色的表现。...
换元法 配凑法 消元法 待定系数法 利用函数性质 小练习1 解析 小练习2 解析
身体部位引导法是引导自己进入潜意识心的方法,和之前的水升引导法作用一样,也是在《未来预演》书中学到的方法,它和我之...
一月已经过去 疑问的凝霜在嘴唇感受冰凉 月正躲在云层里躲避着月圆 磨试可砍浪子头颅的斧头 一月,一月,重重复复 把...
很多年前的时候一个朋友告诉我一句话,无论做任何的事都要提前去做好规划,遇到事情该如何进如何退中间会出现什么问题都要...
Part 1 离别 眼神把不舍投射 朝我走过来 看不见 也触碰不到 任何予我留念的东西 那些刻意丢弃在时间风里的 ...
本文标题:预演练习法
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