预演练习法

      发现原来我一直用来缓解焦虑的方法在心理学上居然有着专业名词，叫做预演练习法。在脑海里尝试设想最坏的结果，想象自己会怎么应对，从而快速调整害怕焦虑的情绪。

      这个方法在多年实践中很有用，然而只适合一个人独处时细细思量。在人多时用这种方法，反而会让自己分神，导致情绪内耗。