第二课【察觉式写作】

鸿雁复盘 2/ 52 【无意识写作】

第二课【察觉式写作】

觉察这个词我很喜欢。

自我觉察这件事情，已经坚持六年了。因为，我喜欢心理咨询这个职业。要想成为一名合格咨询师，首先需要自我成长。

在生活中经常觉察自己的情绪，当愤怒，难过，伤心……来临时，首先不去对抗，和情绪在一起，然后觉察自己情绪背后的想法，是什么事情触动我了。

比如：今天中午，我和一个学习心理咨询的好友一起聊天。我们年龄相仿，孩子一样大。平时比较有共同语言。

我本来有好多心里话想和她说。她两句话就把我噎住了。第一句话“你先把自己的体重减下来，再管你儿子。要不然他不会服气的。”我知道她说的都对，我也是这么想的。但不知道，为什么那一瞬间，有不舒服的感觉。其实这段时间，我也在努力去做。也许是她说话的语气有些冲。

我缓了几秒钟，然后笑着说：“我这不是在努力吧！”

她接着又来了一句“你把自己活明白就行，不用管你儿子。”

当时，我感觉又被噎了一下。我觉察了自己的情绪，我也想不管，妈的做不到呀。

我对她说：“恭喜你，不用管自己的孩子了！”

她接着说：“昨天，我们吵了一架。”

“吵架也比不交流好，我儿子经常对我沉默。”我说这些话的时候，是真心的，我儿子和我顶嘴，都挺开心。起码沟通了不是吗？以前和我做朋友的儿子，上了大学才逆反。我不适应呀！

觉察：为什么朋友说大实话，我却有一种聊不下去天的感觉。一个我说，说话直的朋友多难得。另一个我说，她说的我都知道，用她教。

深度觉察学习：可能是自己想分享一下最近的心灵成长感受，她的话让自己没有说下去的欲望。

还有，她的情绪不佳，也许和孩子生气了，还有情绪在，她对我说的话，其实也是对自己说的话。

人大都是希望在聊天中，被共情，被安慰吧！

仔细想想，共情安慰就像糖果，吃多了也腻不是吗？

最起码和她在一起的五十分钟，我有这么多感受，不也是很大的收获吗？

更深层次的觉察

我一直想找回年轻时的马甲线，一直由于身体原因，没有实现，其实何尝不是生自己的气。

也有我处在事业的瓶颈期，表面上自己放下了，其实有不甘心。

朋友们劝我做视频，我也想过。总觉得还差点火候，总想在深度学习。

还有就是，觉得自己年龄大了，缺少了一种冲劲。更重要的是，这么多年，一直让自己向前冲。也想歇一歇，也许有一天可以厚积薄发。

我热爱心理咨询这个职业，总觉得心理咨询师的生命状态挺重要的。

我自己都没有活明白，哪有底气对别人指手画脚。

这几年，最大的收获是，超越了原生家庭。和母亲和老公相处的挺好的。

尤其是夫妻关系。我们像朋友互相扶持，在生活中也很照顾我。我学会了从心里欣赏他，爱他，珍惜他。

唯独让我有些困惑的地方，就是和儿子之间的交流。

所以，谈到儿子，就会各种情绪。我想这也是自己的功课吧。

后记：我用文学，为自己做了一次心理咨询。自我对话。

了解自己是一个漫长的过程。

以前的我，总会被，别人的情绪带着走，因为内心里有很多黑洞。

现在的我，情绪相对很稳定，除了关于儿子的事情，我可以波澜不惊。

这对于我已经是很大的进步了。之前的我极度内耗，所以有各种躯体化。