随想:再谈健康瘦身的一点经验
人体的很多疾病其实来源于“吃”,以及过度的思量、思考,或者叫妄动,生命当然在于运动,但是运动要合理、适量,要保持健康,当然要保证营养,但是营养也不可过度,有时粗茶淡饭、恬淡安适,就是最好的养生。
养生并不是富人、闲人才能够有的,你即使生活不富裕,及时工作很繁忙、家庭负担比较重,也可以养生,而且也要相当注意养生,有一副好身体,你才能应对繁重的工作,才能处理各种家庭事务,甚至,好身体也意味着你工作顺利、家庭和美!
首先,养生不分穷富,大鱼大肉、山珍海味,非但不会促进健康,而且稍微过食,就会引起各种不适,轻则会消化不良啊、食欲不振啊,而且长期厚味、美味下去,“三高”是必然的,那么“三高”又是各种心脑血管疾病的温床,古语曰,由俭入奢易、由奢入俭难,到饮食上也是,长期重口味惯了,一时间很难适应粗淡的饭菜,但是所谓粗茶淡饭,又绝对是健康的重要前提!
粗茶淡饭、细嚼慢咽、饭后适度活动、少食多餐,都是一些养生的常识,说起来简单,做起来不容易,那真的需要严格的自律,这种习惯只有自己养成,没有人会监督你,而且也决不能做表面文章,那是自己骗自己,倒霉的还是自己的身体。
即使你再有钱,手中掌握再多的资源,也无济于事,因为这些养生的习惯,与贫富关系很小,蔬菜、水果,哪里都可以买到,散步更是随处都可以,而且生活在空气清新的乡村,比在空气污浊的城市还要好。
少食,以蔬菜水果为主、谷类、荤菜为辅,可以让人头脑清明、精神更加足,而吃一肚子油腻,则会让人昏沉。有时唾手可得的美食不去享用,而是吃些清汤寡水,让人感觉有些怪异,但是养生确实是首先要管住嘴,嘴巴喜欢的厚味,却是损坏肠胃的元凶。
运动要适量,男同志比较好动,但是过量运动,非但不会让精神更好,而且会耗费心神,笔者的体验是,运动,特别是无氧运动后,会严重瞌睡、精神不足,那么动静要结合。找一把比较合适的椅子,一定要是硬的,不要那种软的,可以把腿拿到椅子上来,盘起腿来,或者人字盘啊,或者单盘,当然,能够双盘最好,多坐一会儿,养养神,非常好,双腿盘起来后,压住腿动脉血管,那么上半身的血液为了通到下半身,就要加大运动的力度,那么长期以来,就会让你的下半身血脉动力更加充足,所谓有助于打通下半身的气脉,这个是有科学原理的。
那么打坐可以熬练筋骨,虽然表面看上去是静,但是内在的血脉却很活动地运动,而且采取盘腿坐的姿势,人比较容易宁静下来,在睡前来一座,比较利于促进睡眠,如果你打坐时间长一些,比如个把钟头,会比较累,那么晚上睡起来会更容易入睡、更加舒服,而且这种静的运动,要好于动的运动,在促进睡眠方面。
当然,大家如果有双盘的经验,起初会感觉到,会有排便的感觉,也就是打坐是可以通便的,有利于促进胃肠蠕动,因为丹田附近的血脉运行更加有力了(为了要打通下身的血脉)。
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