随想：再谈健康瘦身的一点经验

随想：再谈健康瘦身的一点经验

人体的很多疾病其实来源于“吃”，以及过度的思量、思考，或者叫妄动，生命当然在于运动，但是运动要合理、适量，要保持健康，当然要保证营养，但是营养也不可过度，有时粗茶淡饭、恬淡安适，就是最好的养生。

养生并不是富人、闲人才能够有的，你即使生活不富裕，及时工作很繁忙、家庭负担比较重，也可以养生，而且也要相当注意养生，有一副好身体，你才能应对繁重的工作，才能处理各种家庭事务，甚至，好身体也意味着你工作顺利、家庭和美！

首先，养生不分穷富，大鱼大肉、山珍海味，非但不会促进健康，而且稍微过食，就会引起各种不适，轻则会消化不良啊、食欲不振啊，而且长期厚味、美味下去，“三高”是必然的，那么“三高”又是各种心脑血管疾病的温床，古语曰，由俭入奢易、由奢入俭难，到饮食上也是，长期重口味惯了，一时间很难适应粗淡的饭菜，但是所谓粗茶淡饭，又绝对是健康的重要前提！

粗茶淡饭、细嚼慢咽、饭后适度活动、少食多餐，都是一些养生的常识，说起来简单，做起来不容易，那真的需要严格的自律，这种习惯只有自己养成，没有人会监督你，而且也决不能做表面文章，那是自己骗自己，倒霉的还是自己的身体。

即使你再有钱，手中掌握再多的资源，也无济于事，因为这些养生的习惯，与贫富关系很小，蔬菜、水果，哪里都可以买到，散步更是随处都可以，而且生活在空气清新的乡村，比在空气污浊的城市还要好。

少食，以蔬菜水果为主、谷类、荤菜为辅，可以让人头脑清明、精神更加足，而吃一肚子油腻，则会让人昏沉。有时唾手可得的美食不去享用，而是吃些清汤寡水，让人感觉有些怪异，但是养生确实是首先要管住嘴，嘴巴喜欢的厚味，却是损坏肠胃的元凶。

运动要适量，男同志比较好动，但是过量运动，非但不会让精神更好，而且会耗费心神，笔者的体验是，运动，特别是无氧运动后，会严重瞌睡、精神不足，那么动静要结合。找一把比较合适的椅子，一定要是硬的，不要那种软的，可以把腿拿到椅子上来，盘起腿来，或者人字盘啊，或者单盘，当然，能够双盘最好，多坐一会儿，养养神，非常好，双腿盘起来后，压住腿动脉血管，那么上半身的血液为了通到下半身，就要加大运动的力度，那么长期以来，就会让你的下半身血脉动力更加充足，所谓有助于打通下半身的气脉，这个是有科学原理的。

那么打坐可以熬练筋骨，虽然表面看上去是静，但是内在的血脉却很活动地运动，而且采取盘腿坐的姿势，人比较容易宁静下来，在睡前来一座，比较利于促进睡眠，如果你打坐时间长一些，比如个把钟头，会比较累，那么晚上睡起来会更容易入睡、更加舒服，而且这种静的运动，要好于动的运动，在促进睡眠方面。

当然，大家如果有双盘的经验，起初会感觉到，会有排便的感觉，也就是打坐是可以通便的，有利于促进胃肠蠕动，因为丹田附近的血脉运行更加有力了（为了要打通下身的血脉）。