从上周六开始发烧，陆陆续续的持续了一个星期。再加上上个星期持续下雨，总的算起来有10天没有跑步了。今天借着石头去上画画课的时间段，我决定去跑一把找找感觉。
装备还是跟以前一样，短裤短袖+空顶帽。跑步腰包+耳机。齐活开始起跑。刚开始阶段比较后悔没有带护膝，也再加上昨天晚上打了个篮球全场，膝盖有些不适应，酸痛。天气也比较炎热，自我感觉跑的比较吃力。可是一看手表，配速还可以啊。能达到520的配速，后来想想最近体重是降下来了。果然体重一降，配速一提。虽然好久没跑了。后天配速持续的维持到530左右，后半程由于体能下降，配速掉到了550。总共跑了45分钟，7.8公里。没有想象的那么差，但明显感到有些吃力。
总结一下，体能这个东西要是不长期训练，掉的还是很严重的。要想保持健康，保持体力充沛，必须长期进行耐你训练。
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