周检视（践行第二周）

【健康】闹铃每天5:00准时响起，每天还是被闹铃叫醒，偶尔也比闹铃醒来早。进步的是，不需要再做强烈的心里斗争才能起来，打完卡，立马起来，因为我明白，在怎么挣扎，还要要起来，因为我有目标！

目前体重减了3斤，也只是饭前和饭后而已！

有目标才有动力

【运动】每天坚持早起后跑步3公里，且每一天都要超越前一天的记录，本周跑步总里程比上周增加2.28公里。上周一直在小区前面公园里，围着红色跑道，3公斤是5圈半，距离基本是确定的。所以，每天跑步，注意力都在数圈数上，跑完一圈，还有4圈多……还有2圈多，越想越觉得累！本周将跑步时听音乐改为听书，郦波老师讲的《曾国藩家训》，觉得很有意思，也很有收获，所以听得特别认真，注意力就转移在听书上，不会再关注还剩多远到达终点，也忽略了疲劳。另外，每天都会调整一下路线，这样就在不知不觉中到达了终点，觉得很轻松就能达成当天的跑步目标。

本周一，在keep上视频瑜伽一次，因为自己太容易放过自己，达不到老师要求的力度，觉得效果可能不会太好，所以，以后瑜伽只能作为辅助运动项目！

周检视（践行第二周） 周检视（践行第二周） 每天进步一点点并不太难

【生活】本周天气太热了，所以下班回家不想做饭，也不想做家务，所以意料之中收到抗议！哈哈！所以，周日将家里卫生大搞了一下，修剪了花枝，做了午饭。给儿子买了玩具，等待他回来！

每天给儿子打个电话。对孩子最好的教育是陪伴，但是自一周岁到现在两周多，基本不在我身边。也是生活的无奈吧！今早打电话，儿子不舒服，在赖床，奶奶提到爸爸，儿子就开始掉眼泪，爸爸听了转身去抽烟，我知道他也哭了！所以，我想改变这个状态，还需要更努力！

其实，家，是个有付出必有回报的地方！

周检视（践行第二周）

【休闲】每天控制看电视半小时！偶尔全民K歌一下。

【学习】1、下班后，在公司看书半小时再回家！目前还在看《一切都是最好的安排》，因为看书习惯问题，进度有点慢。

2、跑步时在听《曾国藩家训》，受益颇多！

3、关注各大区在群里学习和探讨产品，也跟着补充能量。

4、致良知，控制脾气和性格带给我爱的人们伤害！逐渐撕掉“犟种”的名牌！

【效能】

1、早起，看见稀少的人群，一点点自豪感，给了我坚持早起的动力；

2、每天三只青蛙，让工作内容更明确，更清晰；坚持每天的三只青蛙都吃掉，同时第四只第五只也一样可以吃掉；

3、希望家人有所改变，先从自身做起，再去影响他。

【心得】

本周听的《曾国藩家训》，感触较深的两点:

1、关于习惯的。曾国藩大家可能都知道，其实听书之前，我还不太了解这个人，现在我知道他是个有大智慧的人！从曾国藩身上感受到一点，能一直坚持的才叫习惯，习惯是要坚持一生的！曾国藩坚持了一生的好习惯，每天都要学习，写日记，反省，的的确确是坚持了一生。

其实，每个好习惯在开始养成时都要克服种种心理障碍，还要战胜与好习惯相反的行为带给人的惬意，诱惑，需要很大的决心去改变和开始去养成好习惯，而能够坚持住好习惯，又需要强大的内心！只有真正感受到坏习惯带给人的痛点，而好习惯带给人成就感，或者快乐，才会真正去改变！如果当初感受过早起，锻炼，带给我的成就感，愉悦感，是否现在就不需要经历纠结，克服种种心里斗争来开始！

好习惯带给人正能量，但是一定要坚持！我希望自己能坚持下去！

2、反省，吾日三省吾身。每做完一件事，都应该反省，反省才有改变，才能进步！

最败人的二字，非懒即惰

【下周践行计划】1、继续践行90天目标；2、每天三只青蛙；3、适当加大运动量；4、分享践行感受；5、计划一次组会。