A【周检视】7组高丽萍D11（20190526-20190601

本周温馨时刻及点滴成果（图文并茂，写好可以放到印象笔记或发布到简书上）

一、健康

      1.早起早睡

      工作日早上起床，在5:00~6:00之间。周末早上起床，在6:00~7:00之间。

A【周检视】7组高丽萍D11（20190526-20190601）

    晚上睡觉时间还是没有固定下来。第一是自己的思想观念上还不够重视。第二，凯写作业比较迟。

      2.早餐、晚餐

      做了六天早餐。

      做了五天的晚餐。

      3.运动

      本周在学校打排球四次。周一、周二、周三和周五。运动的时候特别快乐，笑声很多。棒棒的！特别嘉许自己！

      在学校里平衡好教学工作，教务工作和运动。

      4.冥想

      叶老师非常推崇冥想。方小华老师也说早上打坐。陈波老师早上也打坐。

二、家庭

      1.鼓励卡

      本周没写。下周可以稍微再早起一点，给写鼓励卡留有时间。

      2.特殊时光

      周六上午带孩子药灸。

      3.孩子习惯。

      晚上不早睡，很难做到早起。本周早起基本上都需要我去叫他。

三、效能

      启用了易效能的“一事专注工作法”第三周。

图

      制作了一周的清单。对一周的工作能够有一个更好的掌控。

      本周上了两次新课。该加快速度了。     

      本周主动和丰懿琛沟通。本周给洪佳伟安排工作也更有底气。

四、财富

      本周六是第4次陪凯去做艾灸，每次200元。

      本周六我也第1次做了艾灸。

五、休闲

      每天在孩子作业完成之后，全家可以有时间到小区里或外面散步10分钟。这一点一天都没有做到。

六、觉察

        觉察到自己这么容易对凯凯生气，有两个方面的原因：第一情绪控制力不好，第二到了下班时候所有的精力差不多用完了。

七、社交

        6月2号请吴校在农家乐吃饭。

八、成长

      1.反思日记。

      每天早晨起床后，写反思日记。本周写了7天。

      2.工作。

      本周利用“一事专注工作法”练习要事优先。每天反思精进。感觉做运动还是要上午第1节课去，到了第2节课就没有小伙伴了。

本周可提升的地方（或问题）

      1.最最核心和重要的是备好课，把课上好。一定要提前在前一个周末，把整个单元的课备好，了然于胸，把知识点记在心中，上课的时候落实到位。这一点是接下去，6月份我重点要关注和提高的。

      2.情绪问题。新的决定：内心感觉到生气了，先表达出来：“我感觉到我现在生气了。”只观察它。

      3.内心还会有不知名的委屈，通过颈部的反应表现出来。让自己有一种非常委屈的感觉，会不自觉的联想到，小时候被老妈打的感受。

感恩分享

      1.感谢自己对学校的事情更有掌控，更主动，更负责任。

      2.感谢自己，运用一事专注工作法和一周清单来掌控一周的事物。

      3.感谢自己勇敢的面对真实的自己，重点关注情绪，并且有突破。

      4.感谢自己给小娜买了一件衣服和一条裙子。