3.15 春季如何喝水？
春季是呼吸系统疾病的多发季节，这个时候由于天气变化无常，忽冷忽热，昼夜温差较大，人体抵抗力及免疫力降低，尤其是老人和小孩，稍有诱因即可诱发。随着气温的不断升高，身体小血管扩张，再加上户外活动增多使代谢增加，容易造成机体失水，缺水后的血液黏稠、流动缓慢，对于患有高血脂、糖尿病的人来说，更容易引发缺血性心脑血管疾病。此外，花粉和干燥的气候还会刺激皮肤使其发生过敏、皮疹等症状。春季预防这些疾病的主要措施就是多喝水，补充体内水分的缺失。最好是喝淡盐水，以缓解出汗造成的体内盐分流失。
3.16 夏季如何喝水？
夏季天气炎热，人体水分流失较大，因此对水分的需求格外多，但是夏天喝水也有讲究。
（1）要喝适量的淡盐水。淡盐水可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的方法是在 500mL 饮用水里加上 1g 盐，并适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可预防电解质紊乱。
（2）应喝温开水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这样是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮温水更有益，因为有助于身体吸收。
（3）喝水要少量多次，不能暴饮。不少人在生活中习惯以是否口渴来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是喝水每次以 100～150mL 为宜，间隔时间为 0.5h。对于某些特殊人群，夏天喝水量的多少必须特别注意。
夏天天气炎热，人们通常多次饮水来消暑，但水肿病人、心脏功能衰竭患者、肾衰竭患者都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏的负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗多，也应适当多喝水。
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