书籍：好好学习
作者：成甲
字数：793
刻意练习
近期很流行的一个话题是：一万个小时定律。如果你理解成凡事只要完成一万小时的反复练习就能成为天才，那就是曲解了刻意练习的真正意义。
怎么样才算是真正意义上的刻意练习呢？埃里克森经过多年的研究得出的结论是：训练天才型专家真正重要的是1万小时背后的刻意练习。这里的刻意练习核心是：心里表征。比如：对一份财务报表而言，你看到的财务数据只是数字，而一个大师看数据指标的背后分析出公司的规模有多大？企业是否健康，抵抗风险能力有多强？是否值得价值投资。
心里表征的另一个概念是元认知。
元认知是思考过程的思考，刻意练习就是提升元认知能力的过程。普通元认知：看到问题——大脑直接调用直接经验——采取行动。高速型元认知思考的过程是：看到问题——思考这个问题的实质是什么——解决这类问题可能用到的底层规律是什么——采取行动。所以，有意识的应用高级心理表征解决问题，提升元认知能力，才是我们要刻意练习的目的。
怎么样进行刻意练习,举例：
001.健身减肥：想要达到减肥健身效果，我们要知道三个组成要素：作息规律，饮食，及运动。一日三餐少而精致，睡眠保证充足，至少八小时，每天1至2个小时运动训练。训练当中又分有氧运动和无氧：腰腹、大腿、手臂、臀部练习，还要掌握每个动作练习的基本要领，把这些东西组成一起行成了一套框架模型，按照这样的一个模型坚持下去很快达到减肥效果，而不是单单注意一方面，减肥这条路上我是一个经历了很多磕磕绊绊的人。
002.关于我的读书笔记
参加精读营前，我是没有系统训练写过东西，虽然每天在坚持完成任务，我还抱着侥幸心理，认为有一天我的坚持会让笔记写得很漂亮，但其实，没有刻意的去练习，是没有多大的效果的。写好这事，还有很多地方去修正，我还在找它的底层规律，一层一层的打通知识堵塞。
刻意练习是改变我们的思考过程，这一点是知识管理的核心所在，也是提升学习能力的重要底层方法之一。
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