晨间日记续——月检视

作者: 雪在烧ing | 来源:发表于2019-04-16 17:11 被阅读67次

前面分享了晨间日记的一些心得体会,得到很多朋友的鼓励,很开心。通过晨间日记,我们用九宫格来分类自己最关注的八类事项;再把计划、总结、反思都整理到九宫格里,从而实现从目标到实践,再到总结、反思,再实践的过程。但晨间日记毕竟是一天一张的表格,对于做月度、年度视角的观察、分析,还是有些分散了;那么,如何从日记,到月度、年度的总结与反思呢?这就需要“月检视”,我通过一年多的实践,对月检视的方法与效果也有一些心得,在此分享给大家。

月检视,是在晨间日记的基础上,在每个月初,对上月的工作、学习、生活进行总结、分析,并对本月做出计划。通过“月”的时间维度,以更长远的视角来做自我观察。

我做月检视的基础表格,是易效能叶武滨老师的表格,然后根据自己的需要进行了调整、修改,形成适合我的月检视表。

叶武滨老师的月检视表

我的月检视表分几大栏:

一、本月重要成果、体验

根据晨间日记的内容,整理出本月重要的成果、体验,如果没有能写上去的成果、体验,就需要反思:是这个月被某些杂事耽搁,而没有值得写的成果?还是自己对“成果”的定义要求过高?由此也就可以找到下个月的改进方法

二、本月的小进步与不足

结合晨间日记里的反思,看看自己在这一个月有哪些进步和不足,如果有认真的写晨间日记,应该很容易找到这个月的进步与不足,进而分析如何保持进步,改进不足。与上个月月检视里的“下月计划”做对比,看看是否按计划完成了相关事项?每个人可以根据自己的关注来列,具体可参考晨间日记九格里的八大关注项来分项列示:

1、健康

本月运动数据,是否坚持运动?身体状况如何?有无阶段性成果?

2、学习

本月学习的课程、读的书,收获;是否持续写晨间日记?坚持反思?

3、事业

本月工作成果、遇到的问题与处理方式;有哪些不足需要改进?

4、生活

我在这里把才艺、花草、人际关系等几项合并到一起来写的;

5、财富

三、本月的幸福与痛苦

这项是在做2018年总结时,学习到的项目。把每个月的幸福与痛苦记录下来,并且打上幸福指数、痛苦指数,可以让我们更好的面对自己,更清楚,什么让我们幸福,又是什么让我们痛苦?(很多时候,让我们痛苦的,并不是我们以为的金钱、地位……)通过这样面对内心的分析、打分,就能够象有首歌唱的那样“常常问问自己:什么才是你想要的东西?

四、历史上的本月

在长期做晨间日记和月检视后,就很容易找到历史上本月发生的大事,在此回顾,也是件有意思的事情

五、下月目标

通过回顾上月的进步与不足,我们对于下月也就有了比较清晰的目标,知道哪些需要坚持?哪些需要改进?在目标里加以明确,就能对下个月起到很好的引导作用。

六、月度评分

这是我在2019年增加的一项,晨间日记都有打卡,到月底有汇总数,但除了用来发发朋友圈,自我激励一下,但并没有起到更多的作用;并且到年度总结时,数据还是比较零散,整理起来有点费劲;而每个项目打卡的次数不同,直接相加的意义也不大,如何对一个月做一个“平衡计分卡”式的打分呢?我就在原来晨间日记打卡数据的基础上,给每个打卡项目做了基础评分(就是评60分时应达到的次数)、权重,由此得出一个月的总体得分,这个分数,可以在很大程度上说明我本月在“八大关注”事项上的成绩。

当你在为每个项目分配权重、设置“及格线”时,也是在拷问自己:在各项目的重视程度,和愿意花费的时间精力。

为了让分数更好的自我激励,还可以把分数跟物质奖励结合起来,比如,月度考核分数达到80分,可以奖励自己一件平时舍不得买的东西;如果低于60分,则罚自己多跑*圈,或者一个月不吃**东西之类,奖罚要落实,才能有更好的效果哦!

如上表所示,②次数来自当月打卡记录;③、⑤是我们自己给出的基础分和权重,④、⑥由公式计算得出。

在晨间日记的基础上,做月检视是比较容易的,提供了一个更长时间的视角来审视自己,通过月度的评价与计划,更有利于我们在下个月更好的规划自己的时间和精力分配;通过月度平衡计分卡,可以对月度总体表现做出量化评价,并给予自己奖励或处罚,使下个月的时间管理更加科学合理。跟晨间日记一样,我们也可以把每年同一月的检视,列在一张表上,不断往下面添加表格就行,这样每年那个月的情况都能一目了然,是不是也会很有意思呢?

你觉得这样的月检视如何呢?我也是在运用中摸索改进的,不足之处,欢迎提出修改意见、建议!

我把月检视模板也放到百度网盘了,有兴趣的朋友可以载来用用看,使用中有问题随时联系我哦。

链接:https://pan.baidu.com/s/1Hgqy3CQE26Z5Qd-XAdeFgQ

提取码:pub5

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