刚开始接触正念的时候，我们会找一个地方，关掉手机等可能产生干扰的设备，然后正襟危坐，甚至连姿势都非常讲究，以为一切万事俱备，自己就可以进入正念状态了。
而在练习过程中，实际上却常常不如人愿。
其实，正念的时间优势在于，它不需要你再抽出时间，也不需要你改变自己的日常安排。事实上，你完全可以继续做你正在做的事情。正念并不在于你正在做什么，而在于你在做这些事情的时候如何管理自己的心灵。
所以，最近有专家推出了行走正念，饮食正念，睡眠正念等融入生活的方式。
像《十分钟冥想》这本书中介绍，我们接触正念或冥想，除了掌握其技法之外，还有两个重要因素，一个是要懂得如何触及正念，另一个是如何将正念运用和融入生活，这才是完整的“正念”。
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本文标题：正念不需要仪式感
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