快手减脂早餐-鸡蛋玉米南瓜

01

早餐与控制体重

早餐可掌控着你体重秤上的数字，如果不吃早餐，身体将处于低血糖状态，等到午餐进食后，人体的血糖将在短时间内迅速上升，导致体内分泌大量胰岛素，容易造成脂肪堆积。再加上饥饿过度，午餐就特别容易吃多，过剩的能量一时难以消耗，也会变成脂肪，导致肥胖。

02

早餐与新陈代谢

每天早上刚醒来时，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢，一顿健康的早餐能及时促进新陈代谢水平回升，但如果不及时补充能量和营养，身体的代谢低迷可能会持续一整天。

03

早餐与健身增肌

夜间人在睡眠时，肝脏会用储存的肝糖为身体提供能量，而当肝糖储存量处于极低水平时，就可能通过分解肌肉蛋白来获取能量。因此，清晨醒来后，如果不通过早餐及时补充能量，那么肌肉蛋白将持续被分解，长此以往就会导致肌肉流失，从而降低基础代谢，对增肌更会造成阻碍。

04

早餐与衰老

爱美的各位注意了，其实早餐和颜值也息息相关，假如早餐缺少营养供给，长此以往，容易出现皱纹、皮肤松弛、皮肤干燥、贫血等症状，更会加速皮肤与身体的衰老。

05

早餐与健康

早餐对健康尤为重要，如果不吃早餐，空腹时间过长，胃酸就容易侵蚀胃壁，损伤胃粘膜，引发胃炎、胃溃疡等疾患。此外，人经过一夜的睡眠，再不吃早餐，使得空腹时间过长，从而导致胆汁中的胆固醇过饱和，久而久之，引起胆固醇沉积，便形成了结石。

---摘自公众号《 康宝莱微刊》

用高颜值减脂早餐唤醒你

所需食材：

小盘南瓜半个，玉米半根、鸡蛋1个，奇异果半个，牛油果半个，牛奶100毫升

制作方法：

1、小盘南瓜半个，玉米半根、鸡蛋1个 放到蒸锅里蒸熟 ，15-20分钟

2、奇异果切花，牛油果和牛奶搅拌1分钟

3、将蒸熟的南瓜，玉米，鸡蛋摆盘，即可

快手减脂早餐-鸡蛋玉米南瓜