0. 源起
2019年我的核心目标之一是，希望通过反思复盘，萃取出10条以上的原则，并初步建立起自己的原则库。从去年12月份，我尝试着通过语音写作、简书日更等方式进行反思，然后发现，自己似乎陷入了一个误区。每次反思仅仅针对某件事，摸索出规律，就事论事，处于认知层次模型中器和用的阶段，没有升维，陷入了低水平勤奋。
1.关于反思方法
1.1 以时间维度思考问题，从to be 入手进行反思
遇到问题不会解决怎么办？人事网书，链接专家，于是我先找到了剑飞老师，有了以下对话：
剑飞老师的思维方式有一个规律，他很擅长通过实践维度思考问题，他很了解时间。比如，判断事情的主次，就看你准备投入多少时间。
剑飞老师的答复使我明确了反思的一个方向，即不管做什么反思，都要往我一辈子要什么，即我要成为什么样的人，这个方向上靠。眼不眼熟？其实就是富人思维--be do have模型。我要成为什么样的人，也就是to be。这个维度虽然特别高，奈何我现阶段水平比较低，感觉不太好落地。
1.2 反思的三个维度
于是我链接了月晓，她是个极其擅长反思复盘的姑娘，下面是她的简书链接，特别值得关注和学习：
https://www.jianshu.com/u/4c1b6b92cf42
她给了我反思的定义，以及我现在反思存在的问题和解决方法。
1.2.1 反思复盘的定义
还有一个维度，是永澄大大说的：反思更多的反思人，复盘更多的复盘事。
1.2.2 我的反思存在的问题
她认为，我现阶段的反思主要存在以下问题：反思积累都在客体上，提取再多经验规律，作为主体的自己没有真的改变，是很难发生真的改变的。（一针见血啊！！）
1.2.3 解决办法
复盘的三个维度：
第一是，梳理事情发生的信息，方便我们探究规律；
第二是，写出自己的想法，方便我们反思自己的信念假设；
第三是，写出当时的情绪，利于发现觉察我们的一些不好的模式。
此外，还要注重结构化思维的培养。
1.3 总结
反思时，始终有富人思维，牢记自己要成为什么样的人。同时，要从探究规律、信念假设及澄清固有模式三个维度进行反思，也要注重结构化思维的提升。
2 反思实例：轻信别人的观点
2.1 事件信息及探究规律
我在看到某个新闻，尤其是措辞比较富有煽动性、评论一窝蜂支持或反对的时候，特别容易被“带节奏”，轻信别人的观点。
特别有名的“红黄蓝”事件中就是这样，当看到新闻中的一些描述时，身为妈妈，很气愤，轻而易举就相信了后来被证实为谣言的言论。
针对此类事件，我的反思是，再遇到这样的事情应该怎么做？
《批判性思维》及《学会提问》给出了一些方法或线索：
当接收到一些信息，信息传递者希望你可以接收他的某种观点时，要做以下事情
第一，找到论据和结论。
第二，问一系列的问题，包括：
1.证据是不是能很好的推理出结论？
2.证据的来源是什么？
3.证据的真实性在哪里？
4.证据的措辞有没有特别具有煽动性？
5.证据里面有没有相关的谬误？
6.证据里面如果有数据的话，这个数据的来源是什么？数据是绝对值还是相对值是跟什么样的人比较？它的样本又是什么？
7.推论背后的假设是什么？提出推论的人具有怎样的价值观、态度以及信念？
8.在得出这个结论的过程中，有没有漏掉什么重要的信息？
等等。
以上，就是帮助自己下次遇到同类事件能妥善解决的方法，也就是事物的规律。
2.2 想法及澄清信念、假设
在看到新闻的时候，我的想法是，红黄蓝幼儿园竟然能做出这么不人道的事情（拿枕头扎孩子、光溜溜、爷爷伯伯等），真是目无王法！！！
我在看到新闻（触发器）的时候，系统一根据过往经验，启动联结活化机制，自动脑补遗漏信息，形成了一个我愿意相信的完整故事，导致了偏见。
是不是又觉得眼熟了？这就是解释系统啊。
解释系统
解释的定义：对对象进行范畴界定、系统分析、发展判断，并形成最终结论的过程。
所以，我的解释系统出现了问题，才会导致我特别容易轻信别人的观点。
下一步，就是如何优化我的解释系统了。
永澄大大说，有三条策略：
• 从原理入手，要求：记忆解释框架、提高对场景的觉察、持续对常模和假设进行反思。
• 从系统入手，把整个人作为系统过程，让输入端更加丰富、优化“想&做”的系统、强调系统的输出。
• 掌握批判性思维，充分利用逻辑三洽、可证伪性、格栅化怀疑、反共识、我错了等工具来优化。
感觉上信息密度特别大。我和自己说，慢慢来持续做。
首先，记忆解释框架人人都一样，可是假设却不一样。要时时更新假设。比如，在上述例子中，我的假设是，这个故事足够生动、而且有当事人（孩子）证实，因此就是真实的。这个假设本身就是有问题的，生动的故事不代表真实，当事人的证词可能受问题的提法、场景、视角等很多因素影响，更何况是只有2、3岁的孩子了。
提高场景的觉察和持续对常模和假设进行反思，其实就是我现在反思的时候做的事情。
其次，系统化思维。针对轻信别人的观点这件事，建立系统，比如我上面记录的，先找论点论据、再问问题。
第三，批判性思维。也一样需要使用相关工具话术帮助自己。比如我总结的那些问题。
这样，我就在思维模式，即解释系统上，优化了自己的信念。
2.3. 梳理情绪，澄清自己的固有模式
在看到新闻的当下，我感到特别气愤。在激烈的情绪中，很难做出理性判断，于是就有了相信的决策。
所以我的固有模式是，遇到和自己过往经历相关的事件，就很容易自动套用在自己身上，产生移情效果，引发情绪的共鸣，丧失理性思考的能力。
如何改变这项固有模式呢？
首先是接纳情绪，接纳自己在愤怒中的情绪，因为我也是一个妈妈，如果有人对我的孩子做出这样丧心病狂的事情，我一定会特别愤怒，所以我现在的愤怒是正常的。
接着，要澄清假设和信念，即具有极度开放的思维、极度求真的心态以及批判性思维方式。如何保证抱持这样的信念呢？使用工具，即我设计的情绪按钮表格，其中还包含大大的排毒润肤霜和白兔爱肥鹅，这一系列操作结束后，基本上就不会陷入情绪中了。
2.4 结合认知层次模型
2.4.1 道
原理--系统一、系统二的运作原理
世界观、基石假设：我要成为一个什么样的人--我要成为一个无限扩大自己认知边界，可以和客观世界很好相容的人，抱持着极度求真的信念
2.4.2 术
解释系统、批判性思维
2.4.3 器
批判性思维的提问话术、情绪表单以及反思日记等
2.4.4 用
上述工具用在具体实践中。
3. 总结
1.反思的定义：反思事件的不同结果、反思人的信念等，并始终记得自己想成为什么样的人。
2.反思的维度：对事件的反思--探究规律，对想法的反思--澄清假设和信念，对情绪的反省--澄清固有模式。
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