反思究竟是什么？
要想训练思想的肌肉，让自己看问题深刻而准确，要坚持的基础训练之一便是反思。反思不是总结，两者的侧重点不同。
总结：对结果的好坏进行分析。
反思：对产生结果的原因进行分析。
反思的实质是对假设进行校证。
做事的顺序：作出假设--采取行动--产生结果。
反思的顺序：观察结果 （现象）--研究原先假设-反思校正已假设。
如何培养高质量的反思能力？
什么是高水平的反思能力？
能够持续的从日常工作，他人经历和书籍案例中找到提升自己的方法，改进服务客户的方法，提升工作效率的方法，有能力通过反思让自己处于持续的改进状态。
只有发生大事后才值进行分反思，这是一个严重的误区。
想要在关键时刻有更好的表现，就应该通过对我们日常生活的一个个细节反思来改进提升这些细节，包括习惯性防卫和跳跃性假设，也包括我们其他不好的习惯。
在记录时要记录自己的情绪和思考过程，而不仅仅是记录事情的结果，只有把思考过程甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，再回过头来看的时候，才会有更多的启发和触动。
训练反思能力之后的日志
1.今天遇到的问题？
1）表面的问题
2）实际问题--场景还原
3）我的错误假设
2.为什么会产生这个问题？
3.在这样一个矛盾出现，解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
4.怎样解决，有什么启示？
1）调理情绪，回到原点
2）审视矛盾
3）找共同点。
高效能反思的4个习惯
1.结构化反思内容。
不应当从我每天能够想到什么反思入手，而是从我要提升和关注什么领域入手。
每日反思的9个方面：①去年今日②昨日记录③感恩日记④承诺日记⑤反思日记⑥人脉日记⑦管理日记⑧身体状况⑨昨日新知/未来日记。
2.把生活案例化。
记录问题产生的背景，现在的主要冲突，我接下来应该采取的策略和行动，我期望实现的预期目标。
3.联想和联结
反思日记最重要的不是记录，而是创造和重新认识已有的知识。
4.人情&事理
所有问题的反思，最终应当落脚到两个层面：
①反思事情背后的心理学依据
②反思事情背后深层次的规律
临界知识的应用，核心是改变思考的习惯和看世界的方式。
而一个巨大的改变，是要从每一个看似平凡的细节做起的，事实上，很多人们看起来巨大的成就只是始于很长时间内每天做的几件小事，而反思，显然是最有价值，但也容易被忽略的要持之以恒去做的小事。
人士的反思工具--对标
富兰克林的13个品德告诉我们一个方法，你要提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距。
通过对标管理，思考我想要成为什么样的人？我这一阶段需要解决的问题和提升的能力是什么？我该选择什么作为我每天反思对标的对象呢？
作者对对标工具的三个感悟：
1）每日反思对标记录每天对标的结果让我们每天让我们能够看到自己的进步通过，从而更积极的坚持反思，提升自我是正反馈的，通过正反馈加速习惯的养成。
2）每天反思对标同样的内容是自我催眠过程影响我们的思考和认知。
3）对标管理的标准化为对标，对表对照。
所产生的问题：
问题1：对标日记是打勾吗？
将昨天的经历与7个习惯比较，哪些事情践行了这个习惯，哪些事情没有践行这个习惯，对没有践行的情况重点思考找原因并提出改进措施，避免下次再犯，习惯培养的过程是提升行为发生概率的过程，对标可以更好的看到进步过程。
问题2：每天的这个对标日记一样吗？
在一段时间内一样，在对这个习惯有新认识后，会把这个新的启发记录在对标标准里。
问题3:用过一段时间后会有所修改吗？
对标的目的是为了更高效的把提升自己关注的问题，所以对标的内容会随着能力的提升以及自身关注领域的变化而调整。
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