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2023年1月27日 运动要量力而行

2023年1月27日 运动要量力而行

作者: 雪木912 | 来源:发表于2023-01-27 07:59 被阅读0次

昨天一天感觉胸闷乏力,特别是下午出去走了3-4公里路以后,回到家感觉异常疲累,早早就钻到被窝里了。

我知道胸闷的原因,来源于前天晚上的锻炼,也就是跳绳加深蹲。

跳绳的时候,我带着运动手表,每当心率超过130次的时候,就停下来歇歇,持续跳了1000个以上,不过跳的慢,1000个就跳了20多分钟。

之所以跳1000个,因为之前同样的晚上跳了800个后,第二天没有感觉胸闷乏力的现象。

跳完1000个,我感觉并不是多么累,就又做了120个无负荷深蹲,每组做了20个,连续做6组。

做到最好一组的时候,感觉很疲累,勉强自己做够了20个,然后停了下来。我看看心率,都没有超过130次的。

我感觉跳绳1000个,120个无负荷深蹲,根据心率次数,还有用时40分钟左右的时间来看,都算是中等偏下很多的运动量,不至于像刚阳康后运动那次造成第二天开始持续了半月左右浑身胸闷无力。

可是,这次运动结果,是第二天早上起来就感觉胸闷,还浑身无力。

上午勉强坐着看看微信读书,可下午出去走走路后回来,竟然胸闷的连坐也竟然是坐立不安,难以坚持,不得不早早躺在被窝里。

这样的运动量,要说放到以前,应该是没啥事的,可是,杨过后,阳康后,竟然频繁出现不算多大的运动量,竟然直接造成了次日的胸闷无力。

看来,自己的身体吃不消了,心脏吃不消了。

我不得不正视这个事实,自己的心脏不是强健有力的,自己的身体素质不是结实有劲的,毕竟不是年轻20多岁的时候,还有自己目前身体的综合素质来看,只能适应轻度舒缓的运动,慢慢来,慢慢增加运动量。

运动要科学,要量力而行,运动的目的是让身体健康有活力,有精神,而不是对身体内外造成伤害。

运动不要和别人比,特别是和年轻人比,一味地效仿增加运动技巧和运动量,不要像年轻人那样运动以塑身为主,自己运动的目的是为了健康,为了减缓衰老,为了避免得上那些人到中年后容易患得一些常见病。

到了这个年纪,运动要注意身体的承受程度,缓缓而行,科学锻炼,量力而行,不要出现运动对身体的伤害,那就本末倒置了。

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