第1次成功跑完21公里（半马）经历记录分享

      前天上午， 我成功完成了人生中第一场有迹可循的半马（21公里），用时2小时11分，成绩比我预想的要好，在跑步全程，身体和心理都经历了很多变化，趁记忆还清晰，赶紧记录下来。

    经历了7天情绪低落后痛苦而漫长的修复过程后， 上周六我决定去晨跑，起初也就只是计划跑个3到5公里就得了。

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第1到3公里：

带好耳机，放好音乐，打开跑步软件，3，2，1，go!!!

我放的跑步电子乐，非常适合跑步， 由于上周身体不适，所以这次跑步我也没有抱多大希望， 主要目的就是“跑起来，先跑个3公里再说，不论快慢，只要是有跑这个状态就可以！” 于是，我开始跑。

第1公里用时8分多一点，启动比较慢， 我就慢慢地跑。

第2公里跑进了7分半钟左右， 我的跑步软件没具体记录，只能靠当时报时的印象记录，我用的“乐动力”，里面有我在过去90天的跑步记录，我怕失去这些记录，所以一直没更新，可能新版本会有每公里的记录， 我看翅膀哥用的keep的每公里，最快，最慢等记录，很详细，很好，所以，我正在考虑要不要换跑步软件。

第3公里，还是慢跑，但是节奏感似乎好点了， 进入7分多一点。

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第4公里，6分59秒，进入6分圈。

之后的从5公里到10公里， 都是自由跑， 听着音乐， 漫无目地，只要脚步不停就行，反正就跟着音乐节奏跑， 同时也放空自己， 一路跑一路想七想八，速度一直在6分40秒以上，7分以下，自我感觉已经很不错。

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        因为一路都在自由跑， 没什么压力，跑着跑着就10公里了，这时我竟然一点都不累，因为这样一路跑，一路想，一路放松的感觉真时舒服了，我还不想停，就在这时，我突然起了"要跑21公里"的野心，看看手机里仅剩35%电量了。 记得上次我跑到18公里，也是因为手机没电了,  失去了跑21公里的成绩记录。既然这次决定要跑21公里，那就要做出取舍和选择!!!  于是我一狠心，果断地把音乐关了，静跑！

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静跑！没音乐，就这样跑！ 第11公里软件报成绩： 6分30秒。当时我挺惊讶的，6分30秒，这成绩跟我们89班跑步队健将美女清程的速度差不多啊。我之前有关注过她的跑步成绩，基本都时在6分30秒以下，我很羡慕， 现在我也跑出了差不多的成绩，这挺刺激我的。

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继续跑！ 第12 公里， 第13公里， 第14公里， 第15公里，第16公里，在这段5公里, 一个人的征程中，我是在保证自己稳健步伐，不累的情况下越战越勇，耳机里成绩报数也让我越来越兴奋，越来越有向前奔跑的信心，我听到过6分十几秒， 5分30秒，4分49秒， 甚至听到过4分28秒!! 我确定我的耳朵没有坏，这不是幻听， 我真的做到了!!!最快成绩达到4分28秒!!! 这又让我想到了我们89班跑步队的速度王翅膀哥徐凌翼，我很惊讶自己竟然可以跑出翅膀的速度。

      我是怎么做到的？ 我现在就告诉你们！

      起初, 关掉音乐后，跑步开始变得单调乏味，但自从我心里开始有目标要跑21公里后， 我的心就开始减少了漂浮不定的胡思乱想，我开始专注在跑步上， 因为我也想快点跑完， 我实在很怕手机又会像上次那样没电的话我辛苦跑下来的又没记录了。 不得不承认我的这点虚荣的小心思， 我也想跑完后能有点证据晒一下，至少证明我真的跑过。

我开始专注跑步！ 一切都从我开始把专注力放在跑步和腿上开始起了神奇的变化。我的1千米成绩一次比一次好， 不累， 不喘气，一切都在井然有序的节奏中进行，没有音乐， 只有呼吸声和跑步鞋落地与地面接触的摩擦声。我的眼睛一直盯着前方， 每次我都锁定一个目标， 告诉自己什么都不要想，就朝这这个目标跑，逐渐接近这个目标时我又马上往更远处看， 锁定下一个目标，继续前进， 就这样， 我英勇地跑进了第18公里。 我记得我跑到第16公里，用时是1个半小时多一点， 这个时候还剩5公里，我原来对自己的期望值时只要能在2小时30分之内跑完21公里就算成功， 这样算来，我最后的这5公里就算用走的我也能在2小时30分钟内完成，那肯定没问题啦，也这个时候我开始放松了，心里暗自窃喜。

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      在第17公里时，软件突然爆出了7分钟/公里的速度，当时就吓了我一大跳，从第16公里时的 4分多钟/公里到现在的第17公里，7分钟/公里，整整差距3分钟？？！！什么情况， 我不是一直在跑吗？ 我不是一直一样的姿态，一样的步伐吗？ 时什么造成了这种差距？ 是什么？ 我开始反思，反思在刚过去的第17公里的不自不觉的7分钟里都发生了什么？？？我用力思考。

是念头！ 原来，在我知道自己在1小时40分不到就已经跑满了16公里后，我已经知道我成功挑战21公里是志在必得了，这个时候我的心里开始出现各种念头,我开始放松了， 我又开始胡思乱想了。 比如说我想我成功挑战后要发表什么获奖感言，查理会自己夸我，等等。就是诸如此类的空想，导致了我跑步时速度减慢。 最关键的大问题是:  我在胡思乱想的这第17公里的全程中竟然忘记了锁定自己前方的目标， 我的目光的涣散的，甚至又过低头看自己在阳光下的影子，看路边的种种。

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进入第18公里后，我开始从新思考自己跑过的步，接下来最后3公里多应该怎么跑？ 其实我就算走着回去，以最慢的速度我也能保证在2小时30分钟内完成。但是我要这样做吗？答案是：“ 我不要！” 我还是决定要好好跑，要稳中求胜!!! 于是我又一次沉下心来，锁定前方目标，一步一个脚印。

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第19 公里， 后面追上来一个人， 之前有遇到过，一个手部扎着绷带却在坚持跑步的男人。 他跑步的姿势真的很难看，就像是只被打断腿的老狼，很狼狈，但却依然野心十足。他就这样奋力拖着步子跑啊跑，我跟在他后面。我完全有能力超越他，但是我没有超越他。为什么？ 因为我不想！并不是我同情他，怕伤他自尊，而我就是单纯的不想超越他，因为我的目标已经快要实现了， 我不需要跟谁比， 我只需要跟我自己比， 而且我觉得我自己已经做得非常好，非常棒了，真想亲自己一口。我只要按照自己舒适的步伐继续前行就可以了，我暗示自己说。

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第20公里。我跟着这男子身后跑，跑着跑着，他就突然不见了，估计是人有三急，他跳到丛林里解决他棘手的个人问题去了。 就这样， 我按照自己的步调，007er说的，小而美的步伐迭代，在没有计划要超越他的情况下，我毫不费劲地，成功地超越了老狼。哈哈哈。

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第21公里！ 最后1公里！想什么？要什么？累吗？怎么办？停？跑？继续？快？慢？什么都别想，用力跑完再说！！！就这样，我完成了最后1公里的柔中带刚的最后冲刺！ 21公里！2小时11分！ 我做到了！

跑步过程中胡思乱想时出现过的“金句”： “ 跑步，跑步， 我们跑的不只是步，跑步的同时，我们也在跑我们的身体， 跑我们的思想，跑我们的灵魂， 跑我们的过去和未来！”

后记： 坚持跑步快4个月了，除了第3周出现意外停跑， 这个月算是跑得最多的，谢谢我们89班跑步队所有战友们的鼓励和支持，一个人跑得快，一群人跑得远，给牛逼的灵魂配个强健的体魄，让我们一起跑下去。

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