每周早晨7:30—8:00的半小时时间是我的晨跑时间。在这个时间里，我属于我自己。但是在这个时间段我要保证大宝被送到幼儿园，而小宝已睡醒或还在睡着。这对于当妈的我来说真的是个考验。因为最近几天，每当我要送大宝出门，小宝就会起床，然后黏在我身上，让我无法离开，最后导致我的跑步计划无法按时完成，还会产生一天的一连串消极反应。这个时候我的选择多半是愤怒、埋怨，这是我的情绪宣泄方式。其实，情绪的表达方式还有很多种，伤心、哭泣、发脾气……等等都是在表达情绪。
前几天在一个听书栏目里了解到了ABC认知模型：A代表事件发生；B代表你对事件的看法；C代表你对事件发生后所做的反应。很多时候我们无法控制事件发生（A），我们需要改变自己的看法（B），以避免我们的过度情绪。那问题是，改变看法，就能改变我们对事件所做的反应吗？
很多时候是不能的。就像我的晨跑一样，我改变了看法，但我还是产生了愤怒情绪。因为在情绪突然涌现出来的那一刻，人是来不及思考的，也就是说情绪总是在不加思索的时候爆发。并且我改变了看法并没有为我后面的日程做出恰到好处的调整，这应该是我脾气的直接原因。
但是，如果我们能够把经常让我们生气的事情列举出来，然后给事情一个备选方案，那就能够从很大的程度上避免我们的情绪爆发。
举个例子：你每天早上会因为孩子赖床而发脾气。试想一下，改变对赖床这件事的看法（B）——不认为孩子赖床，而是认为孩子需要睡眠又或者孩子没有睡够……等等，你会因此不发脾气吗？很多人不会，反而还会怪孩子说：我昨天让你早睡你不睡……之类的。情绪依然是负面的。
如果我们给这件事情一个备选方案。每天早上6:00，你准时叫孩子起床。
方案1：孩子按时起床，不耍脾气你很开心。
方案2：孩子赖床不起。
方案1在很大程度上都是我们的愿景。有多少事情会按照我们美好的想象进行呢。给出备选方案，如果是方案B，该怎么办？将思维转换成寻找另一种解决办法。
因为改变对事情的看法，很容易，孩子不起床就不起床。关键是不起床这件事会造成后面一连串的连锁反应和心理压力，改变看法并不能实质上解决问题。因此，你必须具备应对这种超预期反应的应对能力。如果孩子没有按时起床，你启动自己的备选方案如：推迟出门时间10分钟；减少吃早餐的时间；修改交通工具……等等。只有我们具备了这种快速的思维转换能力，通过思考问题的解决方式解决方式来缓解压力，我们才能够做到脾气戛然而止。否则，我们将思路停留在改变看法上，很难获得成绩。
将改变对事情的看法（B）与寻找多种的解决方法结合起来，才能够真正的控制住人们的脾气。看法其实是一个很虚幻的东西，它存在于我们的大脑中。改变看法，但无法实际解决问题，更无法缓解个人压力。改变看法，但问题依然存在，而人呢却需要一个解决方案。
我们在教育孩子的时候，也一定要教会孩子去不停的主动思考对同一件事情的不同解决方法，并且巧妙应用，一个方法不行，再换成另一种方法，而不是固本溯源。这能够有效的解决孩子遇到的很多社交问题。比如一个孩子想要玩另外一个孩子的东西，那怎么样才能够得到呢？自己主动思考方法如：用自己的东西交换；请求对方；和对方一起玩，……而不是发脾气、抢等等。千万不要教育孩子说：别人的是什么破玩具，而自己不思索自己身上的问题。
仔细观察那些成功的人，有成就的人，他们在遇到事情时，都能够及时的启动备选方案，以最大程度的减少个人时间和精力的损失。而备选方案这种思维模式，我们普通人也必须借鉴，能够帮助我们控制情绪、节省时间、最大化的利用我们的资源。
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