---胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是人类及其他动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。人体的约20%由蛋白质组成，而胶原蛋白大约占据了其中的三分之一。它分布在皮肤、肌肉、内脏、骨头、关节、眼睛、头发等所有人体组织中，主要扮演着连接、 支撑细胞的角色。
胶原蛋白也是皮肤真皮的主要成分，除去水分外，占了75%左右。它交叉成网状，让细胞排列整齐，充分支撑皮肤，维持肌肤的弹力。
但遗憾的是，胶原蛋白的量在15～20岁之间会达到顶峰，其后随着年龄的增长逐渐减少。此外，在紫外线、吸烟、过劳等因素的影响下，活性氧的数量会增加。而随着氧化的加剧，胶原纤维会逐渐变质并减少，最终导致肌肤失去弹性，出现皱纹或松弛。
胶原蛋白随年龄的流失
---什么时候需要补充胶原蛋白？
如果身体出现以下信号，就说明我们需要及时补充胶原蛋白了。
1、早上醒来后，脸上的睡痕长时间无法消失，
2、抚摸自己的皮肤时感觉非常粗糙干燥
3、乳房不再挺拔，甚至开始下垂
4、指甲容易断裂
5、头发出现分叉易脱落的现象
6、活动中关节出现异常的响动
什么时候需要补充胶原蛋白
---怎样才能有效补充胶原蛋白？
由食物补充胶原蛋白的历史由来已久，像猪蹄、鸡爪、猪皮，中医认为这类食物可以补血滋润皮肤光泽毛发，我们也似乎认为每一口咬下去都是满满的胶原蛋白。
可事实上，猪蹄，鸡爪，猪皮等食物中的胶原蛋白含量是很低的，而且分子质量太大，需要经过胃肠道的消化分解，人体难以吸收胶原蛋白的吸收利用率仅在1%以下，而这类食物中所含有的脂肪含量却是非常高的，你吃进去的不是胶原蛋白，而是满满的脂肪。
更靠谱的方式，是口服补充可被人体吸收的胶原蛋白。
胶原蛋白如何被吸收
什么才是可以被吸收的胶原蛋白呢？其实就是小分子胶原蛋白，我们刚才所讲到的通过食补，一些猪蹄，鸡爪，猪蹄之类的食物。只能补充大分子的胶原蛋白，通过胃肠道去进行消化分解，人体极难利用。而小分子的胶原蛋白则可以不经过胃肠道直接被小肠吸收，转化为身体的一部分，极易被皮肤吸收利用。
而且想要让肌肤真正的健康，不仅要能够有效的补充胶原蛋白，更需要激发我们的身体，让它源源不断的再生。
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