＜白开水＞

我的新水壶

不知不觉中，过年的年味已悄悄淡了。

趁着过年前，去了趟中医院，让医生把把脈，因为晚上老是睡不好又发梦又流汗，口干舌燥的感觉持续了段時间，老是想赖床，全身懒洋洋的起不来。医生说我体內湿气太重，要多喝白开水，提高新陈代谢。而平白所喝的茶／咖啡／果汁可乐等等的这些饮料，是不能替代日常的水份補充，千万不要等到＂口干舌燥＂信号出现時才去喝水，也不要怕麻烦跑厕所，必须养成习惯学会适時喝水。

回家后，遵照医生的指示，早晚各服用一次中药粉。几天后，睡觉明显转好快速入眠，也不再流汗了，整个人精神顿时舒爽多了。平常早晨习惯了冲杯黑咖啡提神，下午及晚上也会再享受下拿铁咖啡。現在的我，开始减量及调整口感，以白开水来補充每日的水份。

喝白开水的好处，其实我也是大致明白的。但常常一忙起来就忘了要多喝水，或为了减少去厕所的次数而少喝水。喝水除了解渴外，还有清洁肠胃的作用，冲淡胃酸，让肠胃处于健康的状态。＜水＞是人体细胞和液体的重要组成成份，可以提高我们的新陈代谢而促进排汗，调节体温丶滋润器官及皮下组织，还能够促进肠道蠕动、软化大便，把体內的一些残留毒素排出体外，降低患癌几率及提高自身免疫力。特別我们在外常常需要应酬喝酒，那么身体就更应该补充水了。

一般来说，一个成年人要维持正常的新陈代谢，平均每日需要补充至少1-2升左右的水＜约4-8杯的500cc＞，除了从食物中吸取水份外，就必须提醒自己喝水来缓解疲劳，保持皮肤的水份。

为了能夠持续保持好的睡眠质量，开始监督自己喝水，特別买了个1000cc的水壶带个软胶吸管，放在桌上提醒自己，脑子空下来時，必须多喝水。

今年我的第一个目标，就是先学会爱自己，把自己的身体调整好，才能迎接更好的未来，走更远的路。