诊断与我自己的主观感受不同，怎么办【心理学通识】

信息来源：得到 李松蔚 心理学通识问答29

问：“本人没觉得异常，但身边的人说你不正常，该怎么办？”

要看对方给的是“反馈”还是“评判”。

反馈是想表达“你的言行给我带来了困扰”，对方说的是自己真实的体验，我们可以根据这样的反馈调整自己的行为表现。

评判是“你的言行没有给我什么真实的感受，但我要站在局外人的立场，告诉你什么才是对的，什么才是正常”。这个就不用太在意了。

问：如果诊断是没有异常，但自己主观感受是有的，这时候应该相信自己吗？

这很常见，有2个原因，一是真没问题，但是太敏感了，无中生有的难受；二是有问题，但目前的诊断体系无法判断。

但不管什么原因，最好的应对方式都是“不要把这种不舒服的感受当回事”。这不是错的，但目前没有治疗方法，那就没必要太投入注意力，把注意力放在整体的生活功能上。

问：如果我老觉得别人对我失望，但确认时，对方说没有，到底是对方真没有，还是为了照顾我情绪呢？

区分自己的主观感受和别人的表达意图。不管别人表达意图是什么，你“怕别人对自己失望的担心”是真实的，所以重点是“让别人失望对我意味着什么”“我打算怎么面对？接受，还是调整？”