独处，是一种内心的滋养

能看到自己的内在不和谐，就是和谐。真实而温柔地讲出你的感受和需求，没有人会拒绝的。秘诀是：没有情绪的冲动，要柔和。

一个对自己都不觉察的人，也没办法觉察到他人的需求和感受。情商也就不高。对于自己，你只是个陌生人。我们哭的从来都不是别人，而是自己心中早就存在的情绪。

只要堵住心，都是病。无论是因为什么，哪怕是因为爱，也不好。抗拒越多，心就越不干净。是今天的意识状态定义了过去，不是过去的事件决定了你的今天。今天来重新定义过去吧。

过去的制约和信息在你身体里越少，你对未来的追求和执着就越少。心也简单、干净、自在。你为什么需要别人尊重？是很重要还是很担心？

用理论服人是一阵子，用事实服人是一辈子。

独处，是一种内心的滋养

得失心太重的人就易患得患失，活得太累，因为把自己看得太重了。其实没有人在乎你是谁，只是你自己过于看重了这些。

头脑会把不知道的、未知的定义为“黑色”。所以就把对未知的恐惧转嫁为对黑暗的恐惧。这就是大部分人害怕黑暗和夜晚的原因。

好的老师只能是一个指路者，绝对不可成为一个拯救者。否则，这个老师最终会演变成迫害者和受害者的角色。

没有准备好的人，都急急忙忙。准备充足的人，不慌不忙。

如果你会享受和“利用”孤独，就进入了人生的高境界。

多大的能力办多大的事，从来不是多大的话办多大的事。

痛苦是我们进入自己内在的入口，也是提高觉察力的机会，要好好把握并利用好这些痛苦。所有良好的感觉，都是自己给自己的。同样，所有不好的感觉也是自己给自己的。

要想别人爱你，第一步应该是自己喜欢自己、欣赏自己，能与自己和平共处，能独处的时候才能有资格得到别人的爱！