喜雯乐见—阅读第三章《深深地进入当下》
一.知识点（用自己的语言重述知识）
1.分清小我和本体。小我是思维的产物，它的需求是无止境的，它非常脆弱，恐惧，和缺乏安全感。它存在于时间之中。本体是真正的自我，有意识的自我。
2.不为明日思量，明日自有安排。摆脱心理时间。想象未来比现在好就有希望，比现在糟就焦虑，这都是幻象。
3.焦虑、紧张、不安、压力等烦恼都是对未来过于关注而对当下关注不够所引起的，愧疚、后悔、悲伤是对过去过于关注而对当下关注不够所引起的。
4.当脑子里满是问题的时候，解决方案就无法进入大脑。所以，病急乱投医好像说的就是这个道理。越是混乱，越要冷静面对。
5.什么都不做，在当下归于中心反而更有效。心里背负着未来做100件事情的负担，不如将注意力集中在当前能做的一件事上。万鸟在林，不如一鸟在手。
6.如果你正在做的事无法让你感到喜悦和轻松，并不是说需要改变你正在做的事，而是需要改变你做事的方式。这个观点要记牢，教育子女的时候要用到。
7.不要担心你行动的结果，关注行动的本身。结果就是顺其自然的事情。尊重每一件事，又不在乎这一切。
二.描述经验（写写自己的相关经验）
一开始看这本书，总感觉带有禅宗的奥秘，晦涩难懂，一度想放弃。贝总鼓励我接着往下看。今天回看第二遍，看到这里有句话说的很好，如果一件事让你无法感到轻松和喜悦，不是要改变你做的事情，而是改变做事的方法。
我是喜欢看书的，看不懂就不看了吗？不行，这是背离初衷的。怎么办？硬着头皮看下去。那段时间，正和爱人闹意见，脑子里胡思乱想，正好看到本书关于爱情关系的解读，顿时茅塞顿开。原来看书真的可以拯救灵魂。如果我再偏执下去，也许回陷入痛苦的深渊而不自知。
现在再回头看这本书，我又重新做起了读书笔记。做笔记是一个很好的加强记忆的方法，否则走马观花也就不了了之了。
通过看这本书，我内心平和了许多。不为过去而悔恨，不为未来而担忧，聚焦当下，把全部注意力集中在当前要做的事情上。
接下来，我要参加第五届马拉松小说挑战赛了，把暑假的懒散气收一收，紧上一个月，躺平后三月，给自己最后一季度画一个完美的句号。
挑战了就意味着进入当下，尊重生命中出现的每一件事，全力以赴，担心不成功？先写起来再说。既然选择，就不要逃避，勇敢面对！
三、行动（写出你的下一步行动）
1.全力以赴准备参加小说挑战赛，把对父亲的承诺兑现，这是一本父亲的自传。
2.做好计划，争取完本。
3.这周把读书笔记写完。
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