记得小外甥有一次吃饭的时候，就想着下桌去玩，我们一直坚持让他把饭先吃来再下去，跟他说理也不是吧，骂也不听，反倒小嘴是约翘越高。
我们说他这个人都翘起来了，嘴巴都可以挂有油瓶了，他反而更来劲了，嘴巴嘟得更厉害，一时让人苦笑不得。
与此同时，我也意识到他已经在逐渐学会表达自己的情绪，只是无法从语言上更好地表达，也得不到满足的回应，只能用他的表情来表达他的不满。
这让我明白，是时候让他更好地认识情绪这件事，同时了解如何去表达，还有这背后为什么得不到回应的原因。这样，可以更好地认识和表达自己的情绪，再出现类似的问题，自己该如何寻找解决的办法。
比如眼前这本出自美国作者珍妮·哈洛兰的《让孩子受益一生的情绪管理游戏》的书，书中有一张名为“情绪认识脸谱”的海报，有各式各样的表情，都能找到对应的脸谱。
虽然，小孩子可能还没有受到正规的教育，但他的天分，对外界的观察，足以让他们理解各种表情所表达的情绪。
在他们认识情绪的情况下，应对生活中可能造成的压力，带来的情绪波动，该如何更好地去疏解和释放呢？
作者给我们介绍了很多方法来帮助孩子如何管理情绪的技能，或先冷静下来，或转移注意力，或参加运动，或把内心的情绪用另一种方式表达出来……总有一款适合你的，把你带出情绪的漩涡。
比如，我们往常最容易提到的深呼吸，有节奏地深呼吸几次，让内心的不安或躁动先停下来，等情绪稳定下来后再从容地去面对眼前的问题。
书中关于深呼吸的方式，也完全打开了我认识的新大门，原来就一个深呼吸还有多的方式，爆发式、火山式、吹泡泡式、霍伯曼球式……还真是不识不知道，一试吓一跳的那种。
特别是最近几年开始流行起来的正念，也被讲到，关于正念的说法很多，归类还是一句话：关注当下，观察事物的本身。
反观情绪的发生，在于我们过多地把事情的发生强加了太多的情感因素，以至于涉及到自身时，会下意识地保护自己，对抗外界的干扰。
方式很多，不一一介绍，每个人的情况不同，可以尝试着找到适合自己的方式，去化解生活中的情绪。
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