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情绪糟糕不想学习,这四个方法能帮到你|学习方法

情绪糟糕不想学习,这四个方法能帮到你|学习方法

作者: 采尺书庐 | 来源:发表于2020-05-09 12:14 被阅读0次

    我们在学习过程中有时会感到兴奋,乐于学习;有时会感到烦躁,学不进去,其实这些都是情绪对我们的影响。坏情绪对学习过程的影响其实很大,它会降低我们的学习效率,打乱我们的时间安排,那么我们怎样做才能成为自己情绪的主人呢?

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    情绪作为我们心理的一部分,是无法回避的,这就需要我们面对自己的情绪问题。产生坏情绪要及时疏导,压抑不是解决问题的方法。我们的内心就像一个容器,当坏情绪积累到一定程度,就会爆发。如果每次坏情绪出现时,我们能够找到方法疏导它,使它得到发泄,就不必出现一发不可收拾的局面。

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    情绪除了对我们心理方面的作用外,也会产生生理方面的影响。比如我们常说“生气的时候不要吃饭”,因为生气以后会导致胃肠道供血不足出现胃肠功能紊乱、消化不良、反酸嗳气等的症状,经常这样会留下慢性胃炎的疾病。在中医中有一种疾病概念叫做“情志病”,也是说不当的情绪会导致我们的身体出现问题。

    情绪像个小怪兽,如果我们没有控制好它,它就会暴走。那我们该如何做呢?

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    第一,要适当休息,补充精力。情绪会对生理产生影响,相对的,生理状态也会对情绪产生反作用。经过充足的睡眠后,你的精神状态一定会不一样,心情也会变得很好。就算是忙碌的备考阶段,也要注意休息,磨刀不误砍柴工,一个美好的心情能够让你的学习效率大大提高,不信你试试。

    通过合理的时间规划,能让学习和休息都得到保障。

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    第二,培养一定的兴趣爱好。感兴趣的事物在这时能起到转移注意力的作用,同时做着自己喜欢的事能够使心情得到舒缓。这里的爱好不推荐选择游戏,因为往往心情不好时玩游戏只会输得厉害,越输心情越不好。比如听听音乐,做做运动,这些方式一般能够起到较好的作用。

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    第三,将情绪宣泄出来。我们可以通过找好朋友倾诉,跟他聊聊自己情绪不好的理由,聊聊最近发生了什么,自己决定怎么办。也可以把情绪通过文字写下来,写成日记,或者故事,有助于我们从客观的角度分析。堵不如疏,大禹治水的经验同样适用。

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    第四,适当犒赏自己。心情不好当然要让自己开心起来呀,比如吃点好吃的,买个小礼物送给自己等等,怎样get到快乐就不用我多说了吧。当我们遇到自己喜欢的事物时,大脑会分泌多巴胺,使我们高兴起来,心情自然就好了。

    情绪问题不光是我们在学习中会面临的,生活中很多事情都会影响我们的情绪,我们要学习如何化解它,达到身心发展平衡。

    文字来源:叔白

    图片来源:网络

    本期责编:艫韽

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