（写这篇文章，是想跟大家分享一些值得我们培养的能力，在这里，咱们不扯那些“自律能力”“坚持能力”这些看起来高大上的，我要说的是我们正常人可以做到的。
好了，概括来说，其实就4个。
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1.好好睡觉的能力。
之所以把它放第一位，是因为这是最重要和最容易被我们忽略的。
（1）好好休息是一个人的活力之源。
大家可以留心做个观察。对比一下，一个星期有3次迟到的同事，和每天提前到达公司并做好一天工作时间规划的同事的精神状态。不难发现，一个眼神是混浊的，一个眼神是清明的。
时代高速发展，让我们产生了一种误解。
很多人以为睡觉多和工作强是互相排斥的，容易产生“爱睡觉就意味着这个人懒的一种偏见。”但其实经过发现，那些工作效率极高的人，几乎全是睡眠质量超高的人。我们要知道，任何一个人的精力都是十分有限的，一个人是否能成功，很大程度取决于这个人是否拥有长时间“投入”和“专注”的能力。
（2）好好睡觉是打破“假象”的重要一步。
现在，除了第一象限任务（既重要又紧急），我想不到有什么事情能让我们熬夜到2点以后睡觉。从众多人的角度出发，可能会觉得，会比别人更努力，有多出来几个小时的窃喜感，（让我想起高中备战高考的一百天）理解那感觉，毕竟自己曾经也是这样子。但是现在不建议这样子熬夜，先不从身体角度说，就从能量守恒的角度来说，我们真的能偷了几个小时吗？答案是否定的，因为我们身体每天的多巴胺分泌是固定的，偷来的这几个小时，实际上是透支第二天的能量而已。
所以你会发现，熬夜到2点以后睡觉到10点，跟晚上10点睡觉早上6点起床的对比。后者精神反而更加好。为什么？
用咱们社会的一句话告诉你答案：出来混，迟早要还的。～就是这个意思。
身体是1，财富，名誉，都是后面的0，没有了1，多少个0都没有意义。
所以，第一，培养好好睡觉的能力，身体好了，才有精力去想着怎么拼搏，用习大大的话：“我们要走是可持续发展道路。”所以，好好睡觉吧。
2.情绪控制能力。
说到这个，相信大家不陌生，举个例子：
在工作中，因为公司最近业务不佳，你受到了领导的批评（你内心其实理解领导的心情）一气之下，给了他一句“你大爷的，老子不干了”
在生活中，因为朋友的一句玩笑话，比如说：你的头发像个鸡窝，应该剪一下了，（你其实理解他对你的关心）但还是说了：要你多管闲事。你管我。
在亲密关系中，因为她觉得你这几天不太关心她，跟你说：感觉没人懂我，没人心疼我。（你理解她只是需要你的安慰）但是还是说：你能不能不要那么矫情。
以上例子，是我们生活中，自己也不觉得有毛病的时候。明明理解，领导批评只是着急想解决办法，因为自己情绪不会控制，产生误会，甚至离职。生活，亲密关系中，亦是如此。明明自己出发点是好的，但是表达出来又是另一个东西。
解决这个毛病的药方如下：
谈话时，跳出对话的局，切换到上帝视角，先听对方的话，再慢慢理解意思，（不理解也往好的方面想）然后换位思考，理解对面的感受和需求，再说话。这样能让我们避免很多误会和不愉快。
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3.输入能力
（1）技能上的输入。
出来社会，经历过毒打之后，我们会感慨，在学校里学到的东西，到社会没太大的作用。的确，学校只是给我们理念的东西，更的的东西，需要我们在社会里学习，不要觉得，自己大学毕业了，OK，功成名就了，我们也是受过高等教育的人了，错，你的高等教育，才刚刚开始。
多去学习技能，PPT，写作，Ps ，摄影 ，英语，请记住，能让你做稳位置的，永远是你不可代替的能力。（技能，是我们的必要硬件）
（2）知识上的输入。
阅读是最划算的投资，没有之一。
我们很多问题，是因为读书太少，而想的太多。当你觉得你费尽心思，耗尽脑力都解决不了的问题时，我建议，去阅读，不要再自己造轮子了。
当你烦恼女朋友多话，不理解她意思的时候，去阅读一些关于思维差异的书，你会发现，男生女生的思维，根本就两个世界，你就会知道她需要的是你的关心和理解。
当你上司说你工作效率太低的时候，放下你的学生的学习思维，去学习交付思维吧，看看同事是怎么对工作进行规划和处理的。你就会理解，上司说你效率低，是不无道理的。
学校的教科书，给我们的知识和格局，都是有限度的，而也是因为有限，所以往往被人误解阅读的作用。
用几十块，去学习别人一辈子的心血，请问有比这更值得的投资吗？
阅读，是站在巨人肩上看世界，你很多迂回曲折的事情，当你站在另一个高度的时候，你会发现，其实只是一步的事情，阅读，是培养自己眼界和格局的重要途径。当你吸收到一定境界，你看事情，能看到不同的纬度。
看不一样的领域，经济，文学，艺术，哲学，处世，培养广度。（如果不知道要看什么书籍，可以留言提问我，我会分享给你让我进步的书单）
说到最后，阅读是一个潜移默化的过程，不会让你一下就学富五车，但是会慢慢改变你的气质和格局，不可急，不攀比，不要假装阅读，当你觉得读书多是一件炫耀的事情时，我觉得是可悲的，当你愈觉得自己渺小时，才是真正的沉入学识之海的时候。
用心神读，跟伟人交流思想，当你做到时，相信我，你已经超越百分之八十人了。
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4.沟通能力
我们真的会沟通吗？或许我们还要进行学习！
（1）听懂别人的话
现在请给自己一分钟，想一下，我们语言的作用是什么？
是的，传达信息，交流信息。
生活中，我们无时无刻不在接收信息，我们往往一接收，就忙着处理，但是，先理解信息，消化信息，可能才是第一步。
举个栗子：
女朋友累了一天，回到家，心情很不好，想请男朋友倒水。
女朋友：帮我倒杯水！
正打游戏的男朋友倒了递给她，继续打游戏，女朋友觉得男朋友不关心她，说了一句：我觉得没有一个人关心我。
很多人看到这句话，特别是男生，应该会炸，觉得我不就是关心你的人吗？你怎么会这么想。
但是，做为局外人的我们会看到，其实女生需要的是男朋友的关心和安慰，但换来的只是一个更难受的结果。
所以，学会听懂他人的话，是我们需要学习和培养的能力。
当你是倾听者的位置（既接受信息时）请先跳出局，学会分析，理解。只有懂意思，才能正确做出行动。
（2）非暴力沟通
很多时候，其实我们沟通的方式是暴力的，我们往往不自知，但是无形中，却给了他人伤害。这种暴力，是对心灵的，比身体上的暴力痛苦的多。所以，怎么非暴力的表达自己，也是我们需要学习的能力。
如何非暴力沟通，其实很简单，用爱和理解去沟通，比如上面的例子，女朋友并没有理解男朋友的处境，她觉得男朋友应该理解她，关心她，这无可厚非，但是表达的方式，是暴力的，并没有理解另一半。如果换一种方式表达，比如这样
亲爱的，你可以帮我倒杯水吗？我工作很累，没力气动了。
当男朋友给她水时，看着他保持微笑说：谢谢你。
我想男生会很开心。
当女生心情不好想安慰和渴望理解时，可以继续说：亲爱的，你可以放下手机陪陪我吗？今天我被领导批评了，我现在很难过，你能抱抱我吗？
我想一个爱女朋友的男生，会很乐意关掉手机，给女生一个拥抱的，如果是我，我还会亲女生一口，说：今天辛苦你了，你很棒，能跟我说说今天的事情吗？
我们会发现，换一种方式表达，效果会很大不一样。请不要忘记，我们语言的作用，是传达信息。
用爱和理解的方式去表达，收获的也是爱和理解。
说到最后，我所提到的这些能力，都是生活中处处需要用的
睡觉能力，是关乎身体，是我们的根本。
情绪能力，是关乎心灵，是处世之道
输入能力，是关乎更新，是进步之道
沟通能力，是关乎爱和表达，是相处之道
这些都是一个体系。最后，我想说，知是一回事，行是另一回事，为什么知道那么多大道理还是活不好自己的一生，因为没行，知行合一，才是活好自己的关键。知道更好的，做到更好的，人生就会一步步的精进，进步。
希望对大家有帮助，最后推荐书籍《非暴力沟通》。
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