好好吃饭补气血食补37集 清淡饮食便当鲈鱼豆腐胡萝卜芋头12.9元
好好吃饭补气血先健脾养胃，要吃碳水营养均衡，轻松get好习惯
今日便当做鲈鱼胡萝卜青椒豆腐 芋头白果黑木耳 12.9元
🥘宿舍党的宝宝辅食，早餐、晚餐减脂餐
食材：
主食是芋头：健脾解毒
🥕蔬菜是青椒祛湿降脂，胡萝卜健脾润肺，黑木耳补气血能降血脂，白果健脾缩尿。彩虹食谱补充维生素、膳食纤维等
鱼肉蛋：鲈鱼益脾胃，补肝肾，
🥜豆类是豆腐：益气和中 解毒
准备食材，130克鲈鱼肉4元，90克豆腐1.8元，90克青椒0.6元 55克胡萝卜0.2元 200克芋头4.8元，白果黑木耳0.5元 调料1元
鲈鱼胡萝卜青椒豆腐 芋头白果黑木耳
料酒 生抽 陈醋 黑胡椒 植物油 猪油 水
1.鲈鱼加入一勺料酒 一勺生抽 一勺陈醋 拌均匀 最后淋上玉米油腌制10分钟
2. 胡萝卜 青椒 黑木耳切片 豆腐 芋头切块
3.锅里放入半碗水，水开放猪油倒入芋头焖3分钟 加入黑木耳白果焖半分钟盛出 加鲈鱼 豆腐焖1分钟翻面 加入胡萝卜青椒焖1分钟完成
一看就会，简单美味
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本文标题：鲈鱼豆腐芋头（控糖补气血减脂）
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