一事件～今天下午上完课想起来三月底一个社科联的课题要结题，写6000字的结题报告。又想起来今天晚上要完成分配和我的学生提交的30个论文题目的存在问题和建议。想起最近要审车，给车续保。想起晚上给小女儿洗个头，路上给她买点什么爱吃的呢。还有大女儿要多关注她。明天要给爸爸买个生日礼物寄去北京。感叹每天都有做不完的工作还有生活。
二感受～后背疼。担心。焦虑。
三想法～还有这么多的事情没有干完，想想都觉得心里像压了一块石头一样。什么时候能轻松一些呢？
四期待～自己对自己的:轻松愉快的度过每一天。别人对自己的:完成自己分内的工作。
五我的深层需求～轻松。自由。
六我的模式～遇到繁杂的工作，还没有做就会焦虑。
七做些什么～从当下的每时每刻做起，放弃对未来的担忧和焦虑如果工作还没开始，就一直在想这工作多么难多么难，那么就会被焦虑难受所缠绕。应该在做的过程当中，享受到价值和快乐。
还有很多工作是不是要先生去做，自己承担的实在太多了。
把要做的写在纸上，按计划去做。
八～生命力，一般。
2019-03-12
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