湿气可分为内湿和外湿两种，
风寒暑湿燥火并称为六邪，
本来就是自然客观存在的，
外湿一般是由自然的湿气入侵，
湿为阴邪容易袭阳，
其性重浊所以湿邪入侵会有头痛或如裹等感觉，
内湿是因脾虚化湿功能不足引起。
《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”
这种现象表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
这个时候再采取抗生素或寒凉药物输液消炎退烧，
就直接会把外在的一些寒湿之气直接输入体内。
在那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，
用热药可以直接解决这个问题。
可如今生活环境和习惯已经发生很大改变，
单纯的伤寒已经不多见了，
常见的是外寒跟内热交织在一起，形成了湿寒。
主要是以湿邪为主，湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
那么解决这具问题首先要排湿。
如果平日思虑过多伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上血色不足，精力不够充沛，还有心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚，这是体内有湿加上心气不足的表现；容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘之类，这是心火过旺、湿热内扰所致。体内有湿会出现舌腻厚、大便不成形、身重体酸无力、关节不利、口淡乏味、喜食重味、腹胀头痛、体胖多痰、手足面部易生癣、长痘痘等。
经络按摩有效袪湿，手、足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，可以学习按摩经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，健脾湿清热，能改善一些症状。
拔罐使人体疏通经络、通畅气血、消肿止痛、调理人体阴阳平衡，袪风拔毒，驱寒除湿，为了安全建议在专业人士操作。
泡脚也是一种常用的外治法，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，用不同的汤泡脚作用也不一样。
食疗方法推荐，红薏米芡实茶，可以用来煲汤之外，此茶可以直接将茶包放入纯净水中浸泡后饮用。
手部砭法也可以帮助袪湿，养生贵在坚持。寻找方便可行的方法，自由搭配效果更好！
手部砭法——一个古老又新鲜的养生方法。
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