触动反思

触动学习法——一个触动点转化为一个认知晶体

在学习的过程里，我们会自然地识别与自己联系紧密的信息，即深深地触动自己的点，可能是一个词、一句话或一个生活实例等。这些信息就在自己的舒适区边缘，可以高效学习迅速提升。学习的方法，即触动学习法，通过记录每天最触动自己的事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好，让自己的反思连接到更多，最后一个触动点转化成一个认知晶体。

我本周通过悦读养育团体，学到很多关于沟通的知识，清晰的身份地位，改变内心的信念价值观和规条等。在大声的朗读的同时，连接到自己右脑储存的身体记忆，让这部分知识进行强关联。然后又用到与自己的沟通中，处理自己与儿子的沟通。感谢我自己，能够对己沟通，做到了自限解脱心境澄明。尝试与儿子沟通，让儿子也感觉通透些。尽管他还有些生气，那不是让我降低标准吗？降低对他人的标准，让自己心境平和，可以多出精力来提升自己，这不是更有利于自己发展提升吗？不比你给对方套个高标准，他达不到，你气的浑身疼，无心做任何事情，强太多了。

对身边人有不同的看法，可以理解，但因此受到强烈的影响是不可取的，因为身边人是外在的，你对他的评价让自己受到伤害，这是你可以选择和决定的。你可以改变自己对他的看法态度，让自己情绪反应平和一些，这就是艾利斯的ABC情绪疗法。他的行为是客观的，外界的事物，你用自己的心中的好人的标准尺子来量他，你很伤心。那就换把尺子(普通人)，每个人都不能控制另一个人，他的言行都受他本人的信念价值观和规条的控制。对于我个人，该如何利用这份资源，是来帮助我，还是给我带来伤害？这是由我自己选择决定的，凡事都有两面性，凡是有至少三种解决方法，让我们智慧灵活的应对吧。

通过学习书写，疏通了面对儿子时，满足他的需要，创造愉快轻松的家庭氛围，让孩子放松，让他日常遇到的情绪困扰，如分享故事般引出化解的方法。对人对事不同的评价，会产生不同的效果。可以尝试如何善用资源来助力自己，让它成为自己前进路上的垫脚石，而不是绊脚石。