一、出现这四种情况，家长要警惕孩子发生营养不良
什么是营养不良
icon在很多人的认知里，营养不良icon指的是营养摄入不足（营养低下），但是，营养不良还包括了营养过剩。
营养不良的表现？
1.生长发育落后
营养不良的孩子，最直接的表现就是长不高、不长肉、体重不达标。
建议每位家长都要定期帮孩子测量身高体重，制作生长曲线，如果发现出现生长落后的情况，要及时干预。
2.免疫力低下，爱生病
免疫力都是“吃出来”的，如果营养不良，就会引起免疫力低下，导致孩子容易生病。
或者生病之后，病程长，难以好起来。
3.反应迟钝、行为改变
营养不良会影响大脑细胞的发育，长期不良，可能导致神经调节功能失常，引起语言和运动能力发育迟缓。
甚至出现一些行为改变，比如疲劳、头晕、易烦躁、注意力不集中等等。
4.过度肥胖
营养过剩也是营养不良的一种。
过胖的宝宝，往往都存在挑食、偏食的情况，造成某些”微量营养素“摄入不足。
小时候营养不良，不仅影响正常的发育，而且对于成年后的生活质量、代谢性疾病也有影响。
除了日常要保证孩子的饮食均衡，还要及时去除导致营养不良的病因，比如过敏、便秘、腹泻、贫血这些问题。及时改善，希望每一个孩子都能健康快乐的成长！
二、保护眼睛，想让眼睛健康漂亮，该怎么做？这款营养需要补充
眼睛是心灵的窗户，眼角膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长，胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳，弹性纤维变软，晶状体混浊icon，引发白内障等眼疾
如果每天补充胶原蛋白，让皮肤年轻的同时，也会拥有一双漂亮的大眼睛
三、世界顶级医生的忠告！！
“作为一名医生，我很诚实地说，除非是因为很严重的突发性疾病才去医院，你想要活得长久并避免晚年整天跑医院，最好的办法就是去学习如何养生保健；几乎所有的药物都是有副作用的，药物只控制症状但并不能真正治疗疾病。”
莱纳斯。卡尔。鲍林
四、女人，为什么需要终身补钙？
第一、青春期
青春期女性的骨骼处于快速生长的状态，这时非常需要钙剂的补充
第二、妊娠期和哺乳期
是钙质流失非常严重的时候，在妊娠期补钙不仅可以帮助女性补充钙剂，对于孩子也有好处，再有补钙有助于减少妊娠期高血压icon疾病的发生。而哺乳期是钙流失非常严重的时期，因此补钙建议要覆盖整个哺乳期
第三、更年期
由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素越来越少，雌激素本身就有促进钙吸收的作用，由于雌激素的降低，钙就不好吸收。好好补钙，防止绝经以后骨质疏松icon的发生
五、改善男性健康，这些营养素你要补充好
1、充足的蛋白质，是恢复和提升体力的重要原料
2、鱼油icon，改善心血管功能
3、精氨酸，精液含有80%的精氨酸，对于男性及其小蝌蚪的健康，都很重要
4、薯蓣提取物，DHEA的前体icon，提升男性激素，让男人更man！提升欲望，还有改善心脑血管、降血脂、降血压的作用！
六、世界上最好的药
世界上最好的药你都知道吗？
最好的消炎药，大蒜
最好的补钙药，晒太阳
最好的护肝药，早睡早起
最好的养胃药，细嚼慢咽
最好的排毒药，小口喝热水
最好的防癌药，笑
最好的万能药，运动！
七、老便秘，风险大！怎么办？益生菌一定要补充
在肠道内停留的时间过长，会导致多种有害毒素被吸收，出现皮肤粗糙、面色枯黄、毛发枯干、精神萎靡icon、肥胖等现象，会诱发170余种疾病，甚至诱发结肠癌和直肠癌icon……
便秘的发生与结肠的PH值有关。益生菌通过降低结肠的PH值使之偏于酸性，降低有害菌icon数量，调节肠道的正常蠕动，从而改善便秘
那种认为多喝水、多吃纤维食品就可以解决便秘的想法是很片面的。解决便秘的根本方法是解决肠道菌群紊乱的问题
八、每天晒太阳胜过人参进补，教你正确的晒太阳方法，90%以上的人都不会晒！
1、要选对时间
icon晒太阳，也是需要注意时间的，如果在正中午晒，此时阳光比较强烈，也很容易被晒伤icon。
在上午10点前，下午4点以后比较适合，尤其是夏天更应该避免正午时晒。
婴幼儿每次15-30分钟左右；成年人每次1-2小时左右；中老年人每次30-60分钟左右。
2、多晒头颈和四肢
平时手脚冰凉icon的人，多晒晒自己的双手双脚、同时搭配按揉足三里，有利于促进血液循环，让全身气血更通畅！
春天温度适宜，要把衣袖、裤脚挽起来，裸露皮肤晒。
3、注意眼睛的防晒
如果阳光比较刺眼，建议戴上墨镜，同时注意，不要在阳光下面看书、看手机，不然阳光中的紫外线，可能会导致眼部一些疾病的发生。
每天坚持晒太阳，胜过人参滋补，有阳光的日子，就好好晒一晒吧！
九、 现在还有人相信这三种食材能补钙？！真正补钙的是它们！
想给孩子补钙的家长，可不要误信以下三种补钙的方式
第一个是喝骨头汤icon补钙，骨头里面的钙根本不会溶解在汤里面，200毫升骨头汤里面的钙含量和九毫升的牛奶差不多，而骨头汤里面的脂肪含量特别的高，喝多了你的孩子会变胖的，反而不利于孩子长高，如果太胖会导致激素分泌失调，有可能让孩子性早熟，反而会抑制长高
二喝豆浆和牛奶补钙差不多
你以为喝豆浆跟牛奶一样补钙，但是其实不一样，豆浆富含很好的蛋白质，但是钙含量真的差太多
一杯牛奶和一杯豆浆的含钙量，牛奶高出豆浆十倍，所以不能指望喝豆浆补钙
第三，吃虾皮icon能补钙
100毫克的虾皮含有900多毫克的钙，钙含量非常的充足
但是非常遗憾的是，虾皮的重量很轻，如果想起到补钙的作用，需要吃很多。而且，虾皮当中的盐含量特别高，如果要吃虾皮补充足够的钙，就会导致钠的摄入过多，加重孩子身体的负担，所以还是不要想着吃它补钙了
给大家推荐真正的补钙三剑客，都是含钙量大户：
一、奶制品
100克的牛奶含钙100毫克左右，而且非常的好吸收，牛奶里面同时含有很多促进钙吸收的成分
二、豆制品
虽然豆浆没有牛奶补钙多，但是豆制品当中含有非常多的钙和植物蛋白，这也是长高所需要的营养物质，尤其对于吃素的人群，豆制品就很重要，是补钙和蛋白质的良好来呀
三、绿叶蔬菜
比如菠菜，小油菜icon，芥菜icon，芥菜，芥蓝，空心菜icon…这些绿叶蔬菜，它除了含钙高之外，镁元素含量也很不错，吃它同时可以补充钙和镁
所以现在你知道该怎么正确选择补钙食物了吗
十、这些看似健康的蔬菜，嘌呤icon含量远超肉食，痛风者需限制摄入！
但你知道吗？这5种蔬菜也是隐藏的“嘌呤大户”
摄入过多也可能诱发尿酸升高，引起痛风发作
1. 芦笋
icon
芦笋icon高纤维、富含维生素，是很多人减肥降脂的首选菜。
但它是名副其实的高嘌呤食物，每100克中嘌呤含量高达500毫克。
2 .豌豆苗
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每100克豆苗含500毫克嘌呤，绿豆芽icon、黄豆芽icon等也相对较高。
豆芽中的嘌呤含量主要集中在根部，建议高尿酸人群平时去根食用。
3.紫菜
紫菜属于水生植物，每100克约含150毫克~500毫克的嘌呤物质，过度摄入容易增加体内尿酸含量。
4.菌类
包括香菇、金针菇icon、凤尾菇icon等。以香菇为例，每100克鲜香菇的嘌呤约214毫克，干香菇可达到405毫克。
5.蚕豆
icon
蚕豆icon等干豆类icon，蚕豆嘌呤含量在307毫克/100克以上，黄豆、绿豆、黑豆icon、红小豆icon等常见的干豆类，以及含水量较少的腐竹、豆皮icon等嘌呤含量也较高
痛风和高尿酸，实际上跟生活方式有关！
改变生活方式，建立良好的饮食习惯，管理好体重
不喝酒、不喝甜饮料、不喝果汁
多喝水、坚持运动、配合营养调理是可以改善的。
十一、这种营养母乳提供不足，一定要额外给孩子补
母乳是婴儿最佳的营养来源，但母乳提供的维生素Dicon并不足以防止软骨病
软骨病是以维生素D缺乏导致钙磷代谢紊乱和骨骼钙化障碍为主的疾病
美国儿科学会建议，婴儿从出生几天后就应该每天摄入400IU的维生素D，最好能补充至成年。
十二、抵抗力是可以吃出来的，这三类食物可以帮助提高免疫力，要多吃！
1、高蛋白类食物
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类icon和坚果icon，在平时的基础上可以适当的加量。
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。
人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。
蛋白质对人的生长发育非常重要，可以促进人体内抗体的形成，达到增强抵抗力的作用。
鱼、肉类、蛋、奶和坚果都富含较高的蛋白质，鱼、肉建议每日摄入40-80克左右；蛋类建议每日摄取一个鸡蛋icon；奶类建议每日300克左右；坚果类建议每天25-35克，可以选择市面上的每日坚果icon用量。
2、新鲜的瓜果蔬菜
每天摄取新鲜的瓜果蔬菜，同样可以在平时摄取的基础上加量。
瓜果蔬菜中富含丰富的维生素和人体所需要的各种营养，据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜。
此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。
维C被上海市icon卫健委例入了预防新冠肺炎名单，多吃富含维C的瓜果蔬菜对于增强抵抗力是非常有用的！
建议大家每天蔬菜吃300-500克；水果200-350克，尤其可以多吃富含维C的蔬菜瓜果，如绿叶蔬菜、西红柿、柑橘icon、橙子、柠檬、大枣icon等等。
3、适量的补充维生素
抵抗力较差的人群，可以适量的补充一些维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
对于抵抗力较差的人群，比如老人和儿童，身体就比较缺乏维生素，矿物质的流失速度也较其他人群更加快速。
这种时候，除了正常的食补，我们其实可以在平时的饮食中适量的服用一些维生素、矿物质以及深海鱼油等保健类的食品，如樱桃C,益生菌等，帮助我们更快补充身体营养，提高抵抗力。
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